Хапваш вкусно и отслабваш - дори и да ви звучи като оксиморон, това е напълно възможно! Правилните продукти в правилното съчетание и пропорции действително са в състояние да изгорят мазнините в тялото и да ускорят метаболизма , като помагат бързо да се отървете от излишните няколко килограма. Предлагаме ви 3 вкусни рецепти за салати, които горят мазнините :
Преди да пристъпите към същинското им приготвяне, трябва да научите 7-те най-важни стъпки за направата на перфектната салата за изгаряне на излишните мазнинки:
- Измийте голяма купа.
- Напълнете я със зелени зеленчуци (рукола, спанак, маруля, магданоз, копър и др.)
- Добавете сурови зеленчуци (моркови, краставици, домати, целина, патладжани, лук, чушки, цвекло, броколи и др.)
- Добавете полезен източник на въглехидрати (нахут, фасул, киноа, грах и др.)
- Добавете източник на животински протеини (пиле, риба, говеждо, свинско, агнешко и др.)
- Добавете здравословен източник на мазнини (яйца, сирене, кисело мляко, авокадо, ядки, бадеми и др.)
- Използвайте домашно приготвен дресинг с ябълков оцет, зехтин, лимонов сок и подправки, както и хималайска сол.
Много е лесно да се приготви перфектната салата за изгаряне на мазнини , която ще съдържа по-малко от 400 калории. Ако научите как да го правите правилно, ще успеете да ограничите храната с вкусни рецепти като изброените по-долу, без да почувствате глад.
Следвайте 3-те рецепти по-долу и опитайте няколко страхотни на вкус ястия!
Салата за изгаряне на мазнини от цвекло и плодове
(за 4 порции)
Основни мазнинни горелки:
Червени и черни боровинки: В проучване, при което пациентите са били поставени на диета, богата на червени и черни боровинки, се наблюдава значително намаляване на коремните им мазнини. Както и по-нисък холестерол и по-здравословни нива на инсулина.
Проучване, публикувано в Journal of the American Heart Association през 2015 г., установило, че консумирането на 42 грама бадеми на ден води до намаляване на обема на корема.
Продукти:
1 малка глава цвекло
2 шепи рукола
1 чаша ягоди, нарязани
¾ чаша червени или черни боровинки
⅓ чаша нарязани бадеми
3 супени лъжици кисело мляко (без захар)
2 супени лъжици горчица
2 супени лъжици зехтин
1 супена лъжица ябълков оцет
малко лимонов сок
връзка зелена салата
1 супена лъжица запарен мак
няколко щипки хималайска сол
Вкусът на салата е невероятен! Опитайте!
Диетична салата от зеле
(за 8 порции)
Зеле: Съдържа 10 грама фибри на порция. А също така листата му ще запазят чувството за ситост по-дълго. Богато е на витамин К, който помага за регулирането на нивата на кръвната захар.
Продукти:
За дресинга:
3/4 чаша зехтин
1 супена лъжица ябълков оцет, а също така можете да го замените с лимонов сок
1 супена лъжица мед
щипка чесън на прах
1 ч.л.хималайска сол
За салатата:
4 чаши нарязано зеле
2 чаши лилаво зеле, ситно нарязано
¾ чаша сушени или пресни череши
половин чаша зелен грах (пресен или варен), я може да се добавят нахут или боб
3 супени слънчогледови семена и 1 супена лъжица сусам
2 ситно нарязани ябълки
Хималайска или морска сол и черен пипер на вкус
Ще бъдете възхитени от нейния вкус, както и от резултатите за здравето и тялото!
Салата с риба и ябълки
(Порции: 3)
Сьомга, скумрия, сардини, херинга: проучванията показват, че омега-3 мастните киселини в мастните риби спомагат за изграждане на мускули и по-бързо изгаряне на калории.
Продукти:
300 грама рибно филе, нарязано на парчета и сварено на пара или изпечено
2 супени лъжици зехтин
2 супени лъжици дижонска горчица
1 чаена лъжичка мед
малко лимонов сок и щипка хималайска сол
3 чаши нарязан магданоз, копър и целина
4 чаши сурови зеленчуци (домати, краставици, броколи, чушки, моркови, корен от целина и др.)
1/2 авокадо (по избор)
2 ябълки, нарязани
1 чаша смес от ядки и семена (по ваш вкус)
Добър апетит и добро здраве!
