Тибетският метод за живителна сила през зимата

Изберете онзи‚ който ви приляга повече.

“Леден пробег”

Така се нарича тибетският метод за закаляване ‚ който искам да предложа на хора‚ спокойно понасящи студа и нестрадащи от хронични простуди или ревматизъм. Зареждането с бодрост и оптимизъм ви е гарантирано. Имайте предвид обаче‚ че бягането на бос крак по снега може да се осъществява само след определена подготовка и при условие че се чувствате прекрасно.

И така‚ онези‚ които смятат да последват примера на тибетците‚ трябва да изчакат да се натрупа пресен сняг. Щом снежинките зад прозореца започнат да въртят своя хоровод‚ обличайте спортния си екип‚ пъхнете босите си ходила в дебели вълнени чорапи и‚ без да излизате от къщи‚ започнете да тичате на място! Тропайте енергично‚ за да може след няколко минути по тялото ви да се разлее приятна топлина. Като усетите‚ че стъпалата ви са се сгрели добре и са се изпотили‚ свалете вълнените чорапи и ги сложете ги в джоба си /защото ще ви потрябват/. След това обуйте тънки памучни чорапи и топли ботуши‚ сложете си връхна дреха и‚ без да преставате енергично да тропате с крака‚ изтичайте на улицата. Желателно е да отидете в някой парк‚ градина или където можете да тичате по заснежени места‚ без да се притеснявате‚ че ще налетите на счупени стъкла или други боклуци на цивилизацията.

През целия път се старайте да запазите усещането за топлина и парене в края на пръстите на краката си‚ като мислено си повтаряте: “На мен ми е топло‚ добре ми е! Моите крака са топли‚ меки и отпуснати‚ те спокойно вървят по снега!” Като стигнете до подходящо място‚ пет минути съсредоточено си представяйте‚ че се разхождате боси по снега и на стъпалата ви е приятно. След това направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания‚ представяйки си‚ че дишате с ходилата на краката си и при вдишването всмуквате през стъпалата си прохладния въздух‚ а при издишването го избутвате навън топъл. Щом се появи усещането‚ че въздушният поток преминава през тялото ви от главата до петите‚ без да среща никакви препятствия‚ свалете обувките и стъпете на снега. При силен студ чорапите може да останат на краката ви‚ за да не повредите кожата си.

Пет минути ходете бързо или тичайте по снега‚ без да свивате пръстите си и разтваряйки ги като ветрило. Ако сте направили правилно всичко‚ след няколко минути ще усетите топлина‚ която се надига от петите към корема ви - вашият организъм получава от земята мощен заряд енергия! След няколко минути изтърсете снега от краката си‚ свалете памучните чорапи и отново обуйте вълнените‚ сложете си ботушите и се върнете вкъщи с енергична крачка. Продължавайте да бягате‚ но вече с обувки‚ за да не се преохладите. Като влезете вкъщи‚ не спирайте‚ а продължете активно да се движите‚ няколко минути тичайте на място‚ за да възстановите нормалното кръвообращение.

Поглезете се с чай!

На онези‚ на които им е по-лесно да минат боси по горещи въглени, отколкото по снега‚ се препоръчва да усвоят японско-скандинавския метод за зимно “сгряване” и енергетично самовъзстановяване. За целта плътно затворете вратата на банята и напълнете ваната с най-горещата вода. След това капнете на повърхността й ароматично масло с тонизиращ ефект. Може да използвате специална смес за баня или сауна или да смесите масло от китайска маточина‚ лимон‚ смърч‚ портокал‚ бяла ела и розмарин.

Докато ваната се пълни‚ запарете билков чай‚ най-добре зелен с жасмин или липов. После си свалете дрехите‚ увийте се в хавлията си‚ седнете до ваната и в продължение на 10-15 минути пийте чай и дишайте горещите пари‚ докато не се изпотите силно. След това или вземете контрастен душ‚ или поседете 5-7 минути в горещата вана‚ като добавите в нея студена вода‚ за да не бъде температурата по-висока от 40 градуса по Целзий. След приключване на процедурата не се изтривайте с кърпа‚ а се загърнете в чаршаф и полежете известно време под топло одеяло‚ усещайки как всяка ваша клетка се подмладява и изпълва с жизнена енергия.