Седалищния нерв започва от областта на лумбалните прешлени, минава през задните части, като продължава надолу
Положението на седалищния нерв донякъде е „виновно“ за силната болка, която усещаме.
Като цяло, терминът „заглушаване/увреждане на седалищния нерв“ включва загуба на еластичност и гъвкавост на мускулите на гърба и мускулите на краката. Това често е свързано с процеса на натрупване на мазнини, които в областта на кръста се втвърдяват, ако няма достатъчно движение.
Традиционно лечение включва диагностика и определяне на подходящи лекарства.
Упражнения подходящи за случаите, в които има притискане на седалищния нерв
Стречинг упражненията биха могли да бъдат от голяма помощ, защото действат успокояващо, когато има възпаление и по този начин се облекчава болката. Освен това, когато се правят редовно, бавно и внимателно, те могат да предотвратят възпалението.
Упражнение Първо
.jpg)
Легнете върху плоска повърхност, прегънете крака, в които се чувства болката и внимателно я издърпайте към рамото. Когато се почувства напрежение, опитайте се да останете в тази позиция в продължение на 30 секунди. След това бавно върнете крака в изходно положение. Упражнението се прави докато имате сила и възможност.
Упражнение Второ
.jpg)
Отново застанете в легнало положение. Свийте коленете и леко ги изтеглете към гърдите си, без да вдигате таза на пода.
Кръстосайте крака, както е показано на фигурата и стискайки ръцете си здраво върху краката, издърпайте. Дръжте краката в това положение 30 секунди, освободете ги и се върнете към първоначалната позиция. Това упражнение може да го направите още два пъти максимум.
Не забравяйте, че движението е най-ефективният начин да се справите с ишиаса, разтегнатите нерви и сухожилия, колкото и парадоксално да звучи.
