Хроничният недостиг на витамини е по-често срещан, отколкото бихте могли да предположите. Това може да причини сериозни здравословни проблеми
Постоянният недостиг на витамини може даже да е причина за някои хронични заболявания, и дори – ранна смърт.
Когато липсват витамини и други хранителни вещества, от които се нуждаем, всяка част от тялото би могла да пострада. Имунната система става слаба, което може да доведе до доста здравословни проблеми.
Има различни изследвания, чрез които е допустимо да се докаже х роничният недостиг на витамини . Преди да отидете в лабораторията, за да дадете кръв, може просто да се огледате в огледалото.
Тук са пет признаци на недостиг на витамини, които са изписани върху лицето
Мислите ли, че очите ви изглеждат допълнително подпухнали сутрин? Подпухналите очи често са признак на това, че не получавате достатъчно сън. Освен това те сигнализират и за проблеми с бъбреците. Но, най-често подпухналите очи могат да бъдат знак за ниски нива на йод в организма.
Яжте това : Червени боровинки, кисело мляко, водорасли, картофи, ягоди и бобови храни.
Може да забележите, че кожата ви е леко бледа в средата на зимата. Но, ако тя остава прекалено бледа и през пролетта и лятото, това може да е знак, че липсва витамин В12. Ако тялото ви не получава достатъчно В12, ще започнете да се чувствате уморени и кожата ви може да пострада.
Яжте това : сьомга, червено месо, зърнени каши, кисело мляко и сирене.
3. Суха коса и сухи краища на косата
Усещате косата си като екстра суха и чуплива напоследък? Забелязали ли сте голямо количество пърхот върху скалпа? Това може да са признаци, че сте липсва биотин или витамин B7. Дефицитът на биотин може да бъде резултат от използването на антибиотици.
Яжте това : сурови бадеми и други ядки, бобови и пълнозърнести храни.
4. Бледи устни
Бледите устни биха могли да са признак, че ви липсва в желязо. Недостиг на желязо може да предизвика имунната ви система да отслабне. Ако се разболявате често, това може да бъде още един знак, че тялото ви се нуждае от повече желязо.
Яжте това : червено месо, морски дарове, боб, тъмно зелени листни зеленчуци, обогатени с желязо зърнени култури и грах.
Ако венците ви кървят в последно време, това може да е и от липсата на витамин С в организма. Липсата на витамин С отслабва имунната система, причинявайки болка в мускулите и проблеми с вашите зъби.
Яжте това : портокали, червени чушки, зеле, брюкселско зеле, броколи, ягоди и грейпфрут.
