На 40 животът едва започва и това е вярно. Но понякога качеството на работата на тялото ни се влошава с възрастта и вашите планове за активно дълголетие може никога да не се сбъднат. За да избегнете тази ситуация, е необходимо да приемате хранителни добавки – това е лесен начин да се погрижите предварително за себе си.

Има хранителни добавки за всяка възраст, така че това, че ги приемате, не означава, че сте стари и тялото ви вече не може да се справя със задачите. Просто понякога всеки от нас има нужда от помощ и ако я приеме, може да направи живота си активен и разнообразен. Днес ще ви кажем какви хранителни добавки трябва да пиете след 40 години според специалистите, така че младостта да продължи вечно.

Омега 3

DHA и EPA, които се намират във витамините Омега-3, помагат на кожата ни да запази блясъка си, нормализира кръвното налягане и укрепва нервната система и зрението. Тази добавка се съдържа в мазни риби като херинга, сьомга и скумрия, но не всеки от нас успява да консумира необходимото количество на ден. Ето защо добавките с омега-3 са подходящи за много от нас, защото са удобни за консумация. Уверете се, че вашият производител на витамини е проверен и използва безопасен източник на омега-3, тъй като в противен случай вашите витамини може да съдържат живак и различни вредни емисии. 

Корен от сибирски ревен

Тази добавка е подходяща за тези от нас, които се сблъскват с последствията от менопаузата. И така, 60% от жените, които приемат екстракт от корен на сибирски ревен, твърдят, че тази добавка им е помогнала да се справят с промените в настроението по време на менопаузата. Освен това коренът на сибирския ревен намалява горещите вълни и пристъпите на тревожност.

Витамин D

Този витамин е от значение за много жители на онези градове, в които рядко има слънчево време. Но това е особено важно за жени преди менопауза, тъй като помага не само да подобри настроението и дори тонуса на кожата, но също така намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и укрепва костите.

Желязо

В периода след менопаузата нивата на желязо в организма на жените рязко спадат, дори и да не го забелязвате. Затова си струва да се контролира нивото на това важно вещество, което помага на имунната ни система да устои на болести, а също така укрепва тъканите. 

Глюкозамин

Ако забележите дискомфорт в ставите и болки в коленете, вероятно имате дефицит на глюкозамин. Това вещество „смазва“ нашите кости и стави, но с напредването на възрастта тялото отделя по-малко от него. И ако не искате активността ви да намалее след няколко години, се препоръчват добавки с глюкозамин.

Фолиева киселина

Ако планирате да имате дете, но възрастта ви е около 40 или повече години, струва си да имате предвид, че тялото ви произвежда по-малко хранителни вещества, отколкото когато сте били млади, и може би си струва да му помогнете. Един от важните компоненти, които ще осигурят здравето на нероденото дете, е фолиевата киселина. Доказано намалява риска от вродени заболявания на плода, а употребата му е удобна, тъй като се съдържа като спомагателен елемент в много витамини.

Креатин монохидрат

Тази хранителна добавка има широк спектър на действие: подпомага психичното здраве, бори се със стареенето на мускулите и действа като антиоксидант за мозъка. Ето защо, ако физическата активност и самостоятелното движение в напреднала възраст са важни за вас, трябва да включите креатин монохидрат в диетата си. 

Берберин

Това вещество е важно за всички, чиято възраст надхвърля 40 години. Това е така, защото берберинът помага за здравето на сърцето и също така контролира нивата на кръвната захар. Среща се и в естествен вид, но само в трева и растения. 

Астаксантин

Този естествено срещащ се каротеноид се намира в естествено розови морски храни като скариди и морски костур. Но ако не ги ядете всеки ден, тогава имате нужда от добавка астаксантин. Това уникално вещество ще ви помогне да намалите бръчките, да повишите имунитета и да защитите свободните радикали. 

Колаген

Колагенът подобрява качеството на нашата кожа и намалява признаците на стареене. Много важно е също така, че укрепва костите, чиято плътност намалява с 20% след менопаузата. Имайте предвид, че най-ефективно е да приемате колаген заедно с витамин D и калций – така ще постигнете максимален ефект.