Сигурни ли сте, че всички витамини и други хранителни вещества се запазват, докато готвите? Ако не знаете, щеви научим на това и други полезни съвети в следващата статия.
Знаете ли, кога трябва да се ядат плодове и зеленчуци?
Или кога трябва да пиете вода, чай, и т.н, за да си осигурите здравословен начин на живот?
Ето топ 3 съвета, които може да спазвате:
Съвет за най-здравословната диета :
Яжте плодове и зеленчуци, само между отделните хранения, преди хранене.
Много хора имат склонност да ядат плодове и зеленчуци след хранене, но много диетолози препоръчват консумация на плодове за десерт, само между храненията, или 30 минути преди хранене.
Защо? - Защото, докато ги ядем, след като вече сме се нахранили, в нашия стомах протичат два различни процеса на храносмилане по едно и също време. В резултат на това, както плодовете, така и брашното се усвояват зле, тъй като изискват различни ферменти за храносмилането.
Практически съвет:
Яжте плодове и други любими здравословни закуски, или 30 -60 минути преди, или 1-2 часа по-късно след хранене.
Не пийте чай, или вода по време или след хранене.
Някои хора погрешно смятат, че е полезно да се пие чаша вода , докато консумират храна. Истината е, че не се препоръчва от експерти. Те вярват, че питейната вода, чай или други видове напитки, не помагат в процеса на храносмилането. Точно обратното! Те може да намалят метаболизма и храносмилането .
Практически съвет:
Изпийте една чаша чай, вода и др. 30 минути преди хранене, или закуска. Съвсем естествено е да сте жадни, докато се храните. Поради това, преди всяко хранене, пийте вода / билков чай толкова, колкото искате, за да предотвратите жаждата по време на хранене.
Топ съвет за приготвяне на ястията
Гответе всички ястия на слаб огън.
Много е важно за здравословното хранене . Някои хора мислят, че готвят здравословни ястия от пресни зеленчуци и месо. Каква е истината? Сигурни ли сте, че всички витамини и други хранителни вещества се запазват, докато готвене на висока температура? За съжаление не всички! Дори протеините, въглехидратите и здравословните мазнини се губят, при по-висока температура.
Особено важно е, да се вземе предвид този момент, докато готвите здравословна храна за децата си.
Практически съвет:
Използвайте само най-ниската възможна темпратура за готвене на всяко хранене, въпреки че ще отнеме повече време. Това обаче наистина си струва, в резултат на което ще получите здравословно и изискано хранене, на което да се насладите с цялото си семейство.
