Отслабването не зависи само от това какво ядем през деня, но и от навиците, които имаме вечер.
Точно тогава, когато тялото трябва да премине във фаза на почивка и възстановяване, мнозина несъзнателно предприемат стъпки, които забавят метаболизма или причиняват преяждане.
Според експерти определено поведение вечер може значително да затрудни отслабването, дори ако се храним балансирано през останалата част от деня.
1. Късно хранене
Храненето непосредствено преди лягане може да наруши храносмилането и да повлияе на качеството на съня, което прави още по-трудно регулирането на апетита на следващия ден.
2. Закуски пред екрана
Гледането на сериали вечер с чипс, бисквити или сладолед е често срещан навик, но едва ли някой е наистина гладен.
Тази форма на "несъзнателно хранене" води до прием на голям брой калории, от които тялото всъщност не се нуждае в този момент. Освен това често не става дума за хранително ценна храна, а за празни калории.
3. Пропускане на вечеря
Въпреки че изглежда като логичен начин за намаляване на калориите, пропускането на вечерята може да има обратен ефект. Тялото може да реагира чрез забавяне на метаболизма и много гладен вечер или през нощта може да насърчи преяждането. Така че леката, балансирана вечеря е по-добър вариант, отколкото да избягвате напълно храненето.
