няколко лесни трика, които ще ви помогнат да отслабнете след 40:
Не пропускайте закуската
В старанието си да загубим тегло, често пъти първото нещо, което ни хрумва е да намалим храненията. Ето защо за много дами закуската е мит.
Добавете към диетата си храни за хормонален баланс
По време на менопаузата нивата на хормоните се променят. Затова докато трае този период намаляват и нивата на хормона естрадиол, а той е отговорен за регулирането на метаболизма. Ниските му стойности могат да доведат до наддаване на тегло. Храните, богати на фитоестроген (ленено семе, сусамово семе, сушени плодове, соя) могат да компенсират тези промени.
Гответе здравословно
В ерата на интернет съвсем не е трудно да почерпите вдъхновение и идеи за по-здравословно меню. Не забравяйте, че много допълнителни мазнини и калории могат да бъдат добавени само чрез начина, по който готвите храната. Вместо да пържите ястията или да ги приготвяте в много олио, печете на грил или задушавайте.
