За трупането на излишни килограми би могло да е виновна и самата ни къща, или по-точно начинът на подреждането й, обзавеждането й и организацията на бита в нея, твърдят специалисти. Съгласно с тях вътрешното оформление на дома по същия начин влияе на поддържането на фигурата.
Пуснете вътре светлината.
Тъмните помещения водят до напълняване, твърдят изследователи от Калифорнийския университет. Причината е изцяло психологическа. В тъмното задръжките падат, ние се отпускаме и преставаме да се стараем. Именно храната едва ли не сама ни се набутва в устата. Ако прозорците на стаите са малки и светлината не достига, добавете макар и изкуствена светлина чрез подходящо вътрешно осветление. Ако е толкоз горещо, че не е допустимо да минете без щори, по-добре те да са в светли тонове.
Сложете в кухнята часовник, хранете се на тиха музика.
Тези, които се хранят бавно и дъвчат храната продължително, поемат приблизително около 70 калории по-малко на храна. Мнозина от нас често пъти дори не осъзнават колко бързо се тъпчат. За да бъде контролиран процесът, засичайте времето за хранене с кухненския часовник. Вечерята задължително е необходимо да отнема не по-малко от 30 мин. Не ставайте в същия миг от масата. Постойте няколко минути и си починете. Леката приятна музика гони стреса и прави храненето още по-приятно.
Поддържайте температура около 18 градуса в стаите.
Прохладната жилище кара огранизма да търси метод да се затопли, за което той изразходва определено количество енергия. През зимата е възможно да се намали парното и да се постигне здравословно охлаждане. През лятото обаче за целта е нужен климатик. При температура около 18 градуса организмът гори 100-200 калории всеки ден.
Сменете си чиниите.
Големите чинии често пъти стават причина за излишно тегло. Прекалено големите лъжици също водят до поглъщане на повече храна от необходимото. А тясната чаша може да побере по-малко висококалоричен алкохол, в сравнение с по-дребната на вид, но затова пък тумбеста. Тези прости номера със съдовете водят до успешно спестяване на някоя и друга излишна калория.
Правилно подреждайте продуктите в хладилника.
Вероятноста да сложите на масата си нещо полезно нараства три пъти, ако щом отворите хладилника, то попадне в полезрението ви. Поради това сложете плодовете и зеленчуците на рафта, който е на равнището на очите ви. А шоколадите и другите сладки неща скрийте някъде отзад. Психолозите твърдят, че ако не виждаме вредните неща, е много по-лесно да ги забравим.
Сами теглим дявола за опашката, ако непрестанно държим чиния със сладкиши и бисквити на масата си. В такъв случай при всяко минаване ще сме склонни да посягаме към нея. По тази причина изследователи дори направили опит - те сложили сладките неща на другия край на масата на човек, който обядвал. Даже самата мисъл, че ще трябва да стане, за да ги достигне, го накарала да изяде около 100 калории по-малко.
Хората, които са на диета, пък просто не трябва да купуват и да внасят у дома продуктите, които са им забранени. Правилото - нека вкъщи има шоколад, пък аз ще проявя упорство и няма да го ям, е само за мазохисти.
Боядисвайте в хладни цветове.
На този съвет навярно ще възразят мнозина, тъй като е известно колко много хора държат на ярките и весели цветове, които повишават настроението. Доказано е обаче, че те увеличават и апетита.
Никак не е случайно, че заведенията за бързо хранене обичайно са боядисани в червено или жълто. Поради това пък има изследвания, според които синият цвят например отнема чувството за глад.
Махнете огледалата от помещението, в което тренирате.
Пак психолози твърдят: жените, които се занимават със спорт срещу огледало, се чувстват по-изморени, в сравнение с тези, които не се гледат, когато тренират. Поради това и приключват упражненията по-рано. Липсата на огледало прогонва желанието на тренировката да се сложи край ненавременно.
Използвайте “стимулиращи” аромати.
Някои миризми помагат на отслабването. Ароматът на жасмин да речем вдига адреналина и води до по-голямо желание да се потанцува или да се прави гимнастика.
Лавандулата успокоява съня, а е известно, че нарушенията му водят до трупане на килограми. Друго проучване показало, че хора, които са вдъхвали аромат на мента на всеки два часа, поглъщали 2700 калории по-малко на седмица.
