Ако попадате в тези 99% жени, които искат плосък корем за кратко време това е вашето решение. Това е една кратка диета, която трае само три дни и е много ефективна.
Закуска: една хлебче от цели зърна, намазано с нискокалорично топено сирене, едно варено яйце и 20 г прясна шунка.
Обяд: пуешко със зелена салата.
Вечеря: спагети с сос. 100 г спагети сварете , а междувременно направете дресинг.
Закуска: две парчета сухари. Едното парче се намазва с лъжичка горчица и поставете отгоре твърдо сирене. Другото парче се намазва със смес направено от две супени лъжици горски плодове, малко извара и една супена лъжица мед.
Обяд: ориз със зеленчуци. 50 г ориз, 100 г тиквичка, 100 г печурки, 150 г моркови, 1 домат, 40 г грах, една супена лъжица масло, 40 мл бульон, черен пипер. Първо сварете ориза, а след това добавете зеленчуци и запържете.
Вечеря: пилешка салата. Необходимо ви е 1 домат, половин ябълка, половин глацица червен лук, 2 супени лъжици олио, една супена лъжица балсамико, черен пипер, 70 г пилешки гърди, зелена салата, малко фъстъци. Домат, ябълка и лук изпържете на една супена лъжица. Добавете им балсамико, сол и черен пипер. Месото нарежете на тънки филийки, така че и него изпържете в оставащото олио. Поставете всички съставки в купа и разбъркайте.
Закуска: плодови мюсли, киви, една мандарина, една супена лъжица стафиди, три супени лъжици извара, 45 г корнфлейкс, 50 мл мляко. Нарежете плодовете, смесете съставките и се насладете на закуска.
Обяд: сьомга със спанак или всякакъв друг вид риба
Вечеря: Картофи със сирене.
При всяко хранене трябва да приемате подправката, която изгаря калориите: горчица, черен пипер, хрян, ябълков оцет ...
