Какво е стойка и как се поддържа? Какви фактори неизбежно я развалят и как да го избегнем?
От гледна точка на централната нервна система, вертикалното положение на тялото и изправената стойка са почти най-важните нужди, които тялото ни има. Позата е от съществено значение за това как нервната система възприема позицията на тялото и неговия баланс в пространството плюс взаимодействие с гравитацията по време на всяко движение.
Чрез нарушения на позата можем да познаем възрастта, нараняванията и заболяванията на човек. Освен това позата отразява нашето психологическо състояние и ясно говори за нашия емоционален статус. Какво точно води до негативни промени в позицията на гърба и в резултат на това до сериозни здравословни проблеми - нека разберем заедно с личния фитнес треньор, терапевт, автор на курса "Кралска поза" Наталия Новикова.
Позата зависи ли от мускулната работа? Да, определено! Зависи ли от това колко са подредени костите ни? Да, защото костите са рамката на нашата стойка, а мускулите могат да бъдат сравнени с конците на марионетките: накъдето водиш, куклата там ще се обърне. Същото е и с мускулите, които са прикрепени към костите: ако мускулът е пренапрегнат някъде, той ще се свие и ще отдръпне рамката. Тук всичко е много взаимосвързано.
И така, нека поговорим за основните "убийци" на позата , които е важно да вземем предвид на първо място.
Неактивност или заседнал начин на живот
Природата е замислена по такъв начин, че тялото трябва да се движи и в трите равнини: сагитално (напред и назад), фронтално (надясно или наляво) и хоризонтално спрямо вертикалната ос. Но поради факта, че днес човек води предимно заседнал начин на живот, той използва само някои равнини на движение. Представете си гръбнака: в него има повече от 100 стави и всички те са един голям механизъм на пружини. Ако една част не се движи, тя ще ръждясва и целият механизъм ще спре да работи.
Неправилни обувки
В стъпалото има повече от 36 кости, които имат същия брой (ако не и повече) стави, като всяка от тях трябва да е подвижна, тъй като към тях са прикрепени различни мускули. Ако кракът е притиснат от неудобни обувки, той не функционира и не се движи, в резултат на което цялото натоварване се повишава, причинявайки дисбаланс в развитието на мускулите и в работата на костните структури. Днес много напреднали ортопеди, предвид тази особеност, предписват индивидуални набори от упражнения за своите пациенти вместо ортопедични обувки.
Нарушение на модела на дишане
Повечето хора обичат да ходят с "глътнат корем", защото не знаят как да дишат правилно: издърпват го навътре и не позволяват на диафрагмата да работи. При правилно дишане коремът се разширява на 360° - надолу, нагоре, настрани, надясно и наляво. Благодарение на това централната ни ос се стабилизира, създава се опора чрез поддържане на пълен цикъл на дишане.
Дефекти в структурата на зъбите и челюстта (включително неправилна захапка)
Фактът, че зъбите и челюстта могат да повлияят на позата, отдавна е доказан. Например липсата на зъби или дъвченето от едната страна провокира претоварването на челюстта. Ако долната челюст се избута напред, възниква хиперлордоза (повишена кривина на гръбначния стълб), а ако челюстта се измести назад или навътре, тазът се извива и лумбалната лордоза (извивка) се изглажда.
Нарушаване на стабилността на психо-емоционалното състояние
Когато централната нервна система се напрегне, тя предава сигнали към периферията и дразни мускулите, което кара нервната система да забрави как да се отпусне. Следващото умение за превключване на нервната система е страхът: ако се страхувате от нещо, инстинктивно започвате да се сгъвате в поза на дете, притискайки лакти и колене към главата си, за да защитите себе си и тялото си.
Когато човек е под психологически стрес за дълго време, можете да видите как раменете му се закръглят, образувайки гърбица. Това е важен момент, който трябва да следвате сами или да потърсите помощ от специалист по корекция.
Характеристики на професията
Някои професии лесно водят до формиране на неправилна поза: художници, козметици/фризьори, шофьори, пилоти и др. Това е или напълно "изправена" професия (в която през повечето време се работи прав), или работа с постоянно изкривен гръб. В този случай сколиозата прогресира и мускулите се притискат.
