Очите работят добре, когато мускулите им се тренират.Ето защо ги раздвижвайте най-добре сутрин или вечер преди лягане. Повторете всяко упражнение от 5 до 30 пъти, като започнете с малко и постепенно увеличавате натоварването.
.jpg)
Упражнение 1 - Гледайте през прозореца
Набележете си точка върху стъклото. Изберете си и външен далечен обект, който да гледате в продължение на няколко секунди, а след това пак фокусирайте точката. След време усложнете задачата, като се фокусирате върху четири обекта на различно разстояние.
Упражнение 2 - Масаж
Седнете с изправен гръб. Отворете широко очи, после ги затворете, като ги стиснете силно за 5 секунди. След това отново ги отворете широко. Повторете 8 - 10 пъти.
Упражнение 3 - Хидромасаж
Два пъти на ден, сутрин и вечер, изплаквайте очи. Сутрин - първо с много топла вода, после със студена. Преди лягане в обратен ред - първо със студена, след това с гореща вода.
Упражнение 4 - Рисуване на картина
Първа помощ за очи - затворете ги за няколко минути и си представете нещо приятно. Разтрийте ръце и покрийте очите си с топли длани, като натиснете с пръсти средата на челото. Ефектът ще бъдат забележим.
Упражнение 5 - Движете очи (по схемата на снимката).
- Погледнете нагоре и надолу с максимална амплитуда.
- Правете еднакви кръгове по часовниковата стрелка и обратно.
- Местете поглед от вътрешния ъгъл на дясното око и левия външен ъгъл на окото нагоре към външния ъгъл на дясното око и вътрешния ъгъл на лявото. След това в обратна посока.
- Начертайте квадрат с поглед.
- Правете дъги с очи - изпъкнали и вдлъбнати.
- Движете погледа си, очертавайки ромбоид.
- Правете равномерно кръстосани движения.
- Правете S-образни движения - първо в хоризонтално положение, а след това във вертикално.
- Движете очи във вертикална дъга, първо по часовниковата стрелка, след това обратно.
- Движете погледа си по протежение на диагоналите на квадрат.
- Съберете очи в основата на носа и ги движете нагоре и надолу.
- Мигайте често сякаш пеперуда пърха с криле.
