Какво означава хубав и секси гръб при жените? Широк, но не прекалено, с елегантни извивки и стегната мускулатура. 7 супер упражнения за секси гръб. Има 3 групи мускули на гърба: долни, горни и дълбоко гръбначни. Те движат не само гръбнака, но също и бедрата, главата, ръцете и таза. Долните мускули на гърба действат с мускулите на бедрата, за да придвижват таза напред и назад, да сгъват и разгъват долната част на гръбнака. Мускулите на горната част на гърба навеждат, повдигат или завъртат раменните лопатки, свиват, завъртат, прибират и раздалечават плещите. Дълбоките гръбначни мускули движат и стабилизират гръбначния стълб.
След този кратък урок по анатомия, предлагаме 7 супер упражнения за секси гръб, които може да изпълнявате в домашни условия:
