Коремните преси за мнозина са най- тежкото и ужасно упражнение за практикуване, но всички искат плосък и здрав корем. За щастие, фитнес експерти казват, че има една тренировка, която може да замени цели 1000 коремни преси.
Става дума за едно статично упражнение, където ръцете и пръстите на краката поемат цялата телесно тегло, а тялото е неподвижно.
При изпълнението на това упражнение, тялото не може да се помръдне нито милиметър, защото коремните мускули са в основата на правата поза на гръбначния стълб.
Упражнението трябва да правите няколко пъти седмично (най-малко три). Смята се, че няколко минути практикуване на това упражнение е равно на 1000 направени корема.
"Правете по 3 повторения от 60 секунди" - препоръчват експертите.
Как да направите упражнението?
1. Поставете ръцете си с лактите на пода, а краката трябва да да бъдат изправени. Главата трябва да бъде 30cm над повърхността на пода, а носът насочен към пода.
2. Краката трябва да бъдат напълно изпънати, а теглото на тялото напълно да бъде пренесено на ръцете и пръстите на краката.
3.
4. Застанете така, че ръцете и краката ви да бъдат напълно изпънати на пода.
5. Учението повторете 3 пъти. Когато изпълнението на това упражнение ви стане лесно, времето на престой можете да удължите на повече от 60 секунди.
