Ако искате да се отървете от неприятните мазнини, в областта на корема , трябва да обърнете внимание както на хранителната диета , така и на физическите упражнения . За никого не е тайна, че, веднъж натрупани, мазнините по корема се отстраняват много трудно.
Изпълняването на коремни преси е едно от най- ефективните упражнения за изгаряне на мазнините в областта на корема. Легнете на пода и сгънете коленете си, без да отлепвате ходила от земята. След това поставете ръцете си до ушите, без да заключвате пръстите и повдигнете гърдите си като се опитвате да докоснете коленете си с чело.
Това упражнение е почти идентично на обикновените коремни преси, с изключение на това, че движението се извършва странично, от едната до другата страна. Особено ефикасно е за отстраняването на паласките.
За това упражнение е хубаво да се консултирате с фитнес инструктур, тъй като неправилното изпълнение на този вид коремни преси може да доведе до дискомфорт в областта на гърба. Упражненията с топка са много разпространени днес и наистина имат добър ефект, но имат и своите специфики, ето защо, за да не се нараните трябва да знаете точно как се изпълняват.
.jpg)
Страничните упражнения с гири също са чудесен начин за изгаряне на коремните мазнини . Просто вземете по една гира във всяка ръка и се навеждайте ту на едната, ту на другата страна. Уверете се, че движенията, които правите не натоварват излишно гърба ви. Огъвайте се леко и последователно.
Упражнения с последователно повдигане на краката
Това упражнение се изпълнява от легнало положение, като последователно се повдига първо единият, а после другият крак (нещо като асансьор). С него се натоварват мускулите в долната част на корема и има чудесен ефект за изгаряне на мазнините.
