- Протегнете ходилата си напред за няколко секунди, после ги отпуснете.
- Редувайте стоеж на пръсти за няколко секунди с обикновена стойка на стъпалата. Повторете всяко упражнение по десет пъти.
- За да укрепите петите и мускулите на пищялите , седнете на пода, протегнете краката си напред, после, сгъвайки ги в коленете, доближете ходилата колкото можете по-близо до себе си.
- За да не получите разтежение на глезенната става, тренирайте ходилата си: ходете първо по външната им страна, после - по вътрешната.
- За да укрепите пръстите на краката и мускулите на горната част на стъпалата , седнете в отпусната поза с голи крака на пода. Опитайте се да вземете с пръстите на краката си някакъв предмет от пода - молив, химикалка. Повторете упражнението 10-15 пъти.
- Най-бързият начин са премахване на умората на краката: подръжте ги 5-10 минути в много топла вода.
