Добре очертаната талия е много характерен белег на дамския сексапил . Но когато тялото напълнява или просто се отпуска, натрупванията по талията стават много бързо, особено при някои жени.
С помощта на добър комплекс от упражнения , който да изпълнявате системно, можете да се сдобиете с елегантна и тънка талия . Такива са например, упражненията за талия по метода Пилатес . Те са много ефективни и ще ви помогнат да получите желаните резултати. Ето три упражнения, който са съсредочени върху областта на корема, кръста и талията .
Седнете на пода с присвити колене, като наклоните леко гърба си назад. Постарайте се да не отлепяте стъпалата си от пода, те трябва да бъдат плътно прилепнали. След това изпънете хубаво ръце напред и започнете да ги движите едновременно от едната страна на другата. Важно е ръцете да бъдат изпънати, така че да усещате максимално натоварване в областта на корема, талията и кръста .
Второто упражнение е подобно на първото. Тук обаче краката, отново свити в коленете, се повдигат, а ръцете се изпъват на нивото на коленете. Започвате да движите ръцете си от едната на другата страна, като едновременно с това движите и краката настрани, но в противоположна на ръцете посока. Това упражнение натоварва максимално мускулите на талията .
Легнете на пода и отново свийте колене. След това повдигнете краката нагоре, така както са свити в коленете. Сложете ръцете си на тила и започнете да правите странични коремни преси . Движете се ту към едната страна ту към другата, като се стремите колкото се може повече да извивате талията настрани.
За да разберете как се изпълняват упражненията , вижте видеото по -долу.
