София Лорен, макар и прехвърлила 80-те, си остава жена с перфектна фигура и невероятно младежко излъчване. Звездата на италианското и световното кино е отличен пример за това, как една жена може да се поддържа във форма през целия си живот.
Легендарната италианка има няколко малки тайни, които й помагат да изглежда толкова невероятно.
Актрисата опитва да се храни правилно. Диетата й включва много зеленчуци, пилешко месо, риба, бобови растения и ориз.
В същото време смята, че понякога е нужно да се поглези с любимите си ястия. Тя призовава да не изключваме висококалорийните храни от менюто си. За да останем във форма обаче, Лорен препоръчва да следим внимателно размера на порциите си.
Актрисата се старае да не преяжда, но никога не се отказва от любимите си ястия. Тя многократно е признавала за любовта си към тестените изделия. И препоръчва да се избират макарони от твърди сортове.
По думите й, те се усвояват добре от организма и не повишават драстично кръвната захар.
София също така препоръчва да консумираме макаронени изделия с доматени сосове.
Според нея, всяка жена трябва да се гордее с особеностите си и да се отнася спокойно към възрастта си. Скриването на бръчките и борбата с посивелите коси няма да ни върнат младостта, категорична е тя.
Звездата не се страхува от старостта и вярва, че във всеки един период от живота може да се случи нещо интересно.
За нея източник на младост са интелигентността, талантът и креативността. Използвайки ги, можем да победим всяка възраст. Според звездата красотата не е нещо физическо, свързано с младостта. Тя живее вътре в човека и се отразява в очите му.
Кинодивата смята, че е нужно да съхраним детското в себе си и да не губим интерес към живота във всяка възраст. Според нея с годините жената става все по-очарователна благодарение на силния си характер и дисциплина.
Лорен следи много внимателно за физическата си активност и всеки ден отделя поне по 10-15 минути за гимнастика. Всяка сутрин, след като се събуди, се разтяга добре и пристъпва към упражненията.
Ето ги и упражненията на София Лорен :
Застанете прави. Наведете глава напред и опитайте с брада да докоснете гърдите си. След това бавно наклонете главата си назад. Задръжте я в тази позиция. След това я обърнете надясно, а после наляво.
От изходна позиция се наведете напред, опитвайки се да докоснете пода с пръсти.
Поставете едната ръка на кръста, а другата вдигнете нагоре. Изпълнете странични наклони.
Повдигнете ръцете си до нивото на раменете. Разперете ги встрани, а след това се завъртете наляво, а после надясно.
Седнете на пода. Свийте единия си крак и го поставете възможно най-близо до тялото, а другия изпънете. Наведете се напред и задръжте в тази позиция. След това променете позицията на краката и се наведете отново.
Всяко упражнение се изпълнява по 3-4 пъти.
Актрисата уверява, че гимнастиката подобрява грациозността и походката става по-плавна. Благодарение на простите й упражнения ще започнете да ходите, все едно че притежавате целия свят.
След тренировката тя взима контрастен душ. По думите й, той оказва много благоприятен ефект върху кожата.
Всяка сутрин София отделя по един час за разходка. Според нея ходенето е полезно не само за фигурата, но и за здравето. Благодарение на подобни разходки работата на сърцето се подобрява.
Актрисата препоръчва да пием поне по осем чаши вода на ден. Това помага за хидратацията на кожата и за извеждането на токсичните вещества от организма. Самата тя пие по 2 литра вода дневно. Според нея този прост навик запазва младостта и предотвратява появата на ранни бръчки.
На всеки 3 месеца звездата на италианското кино се подлага на 2-дневна разтоварваща диета. По това време яде само пресни плодове и пие прясно изцедени сокове.
Като почистващо средство актрисата използва зехтин. Той се справя отлично с грима, себума и мръсотията по кожата.
За да свалите козметиката от лицето си с помощта на зехтин, трябва да го нанесете с масажиращи движения. След това сложете на лицето си кърпа, напоена в гореща вода. Избършете лицето си и повторете процедурата още веднъж.
Друго важно правило, което София Лорен спазва стриктно, е да се наспи добре. По този начин не само ще се чувствате по-добре. Здравият сън забавя стареенето!
Италианката спазва строг режим и вярва, че именно той й помага да поддържа красотата си. Актрисата заспива в 21 часа и става в 6 сутринта. Според нея за сън трябва да отделяме поне по 7-8 часа.
