Ученият Синклер сподели своята тайна как да намалите биологичната си възраст с десет години . Биологът от Харвардския университет в момента е на 53 години, но втората му възраст е само 43. Ученият призна, че пътят му към здравето е започнал с осъзнаването на неправилния му начин на живот, който е водил през 30-те си години. Имал е проблеми с наднорменото тегло и злоупотребата с алкохол.
Намаляваме биологичната възраст с 10 години: 4 ефективни начина от учен от Харвард
Според учения Синклер това не е лесна работа и ще отнеме много време. Мъжът работи върху себе си повече от десет години. Ако не беше започнал да коригира начина си на живот, нямаше да може да преживее и десет години повече.
Физическа дейност
Един от най-ефективните начини да намалите биологичната си възраст е да спортувате. Именно от физическата активност и упражненията зависи поддържането на мускулна маса в тялото, намаляването на различни възпаления и неразположения, както и подобряването на сърдечната дейност.
Според личните наблюдения на биолога е необходимо да се правят физически упражнения 3 пъти седмично. При желание те могат да бъдат заменени с плуване или колоездене. Ако обичате бързо ходене, това също е добре.
Периодично гладуване
Друга препоръка от Синклер е периодичното гладуване. Самият учен се придържа към този метод и е много доволен от резултата. Оказва се, че периодичното гладуване е полезно не само за фигурата, но и за възрастта.
Пиене на чай матча
Матча или мача е една от разновидностите на японския чай на прах, който определено трябва да включите в обичайната си диета. Самият Синклер пие по 2 чаши от тази чудотворна напитка на ден и се чувства добре.
Докато учените все още изучават ползите от матча, едно е сигурно: японският чай съдържа антиоксиданти, които ограничават увреждането на клетките.
Намаляване на стреса
Днес много хора изпитват стрес, свързан с различни събития в живота. Но според учен от Харвардския университет, ако искате да намалите биологичната си възраст, трябва да намалите количеството стресови ситуации.
В много отношения Синклер обяснява това с факта, че стресът може да доведе до различни заболявания. Ето защо, за да не се случи това, е необходимо да се избягват конфликтни ситуации.
Ако човек започне не само да мисли за проблема си, но и осъзнава, че не може да го реши по никакъв начин, той сякаш губи контрол над ситуацията, здравословното му състояние се влошава. Ако имате хора, които могат да ви подкрепят, тогава това е много добре, тъй като те ще ви помогнат да се разсеете и да забравите за стреса. Освен това трябва да се научите как да намирате време за себе си.
