В сравнение с общите програми, фитнес програмите за жени са специално създадени съгласно специфичните особености на женското тяло и неговите нужди. Всички знаем, че жените са по-предразположени към натрупването на излишни мазнини , затова е необходимо да обръщат по-голямо внимание на този проблем и да изберат подходяща фитнес програма , която да им помогне да поддържат тялото си в идеална форма и здраве.
Много важно е фитнес програмата да бъде създадена индивидуално, тъй като физиката на всяка жена е различна.
Ето кои са най-добрите фитнес програми за жени според ситуациите и желаните резултати:
1. Фитнес програми за загуба на мазнини
Един от най-ефективните методи за загуба на телесни мазнини е практикуването на кардио упражнения . Разбира се, за да имат желаният ефект, трябва да ги правите редовно и постепенно да увеличавате интензивността на упражненията. Освен това, ако намалите приема на калории, резултатите ще бъдат още по-бързи. Правилният хранителен режим е много важен за всяка една фитнес програма.
2. Фитнес програми за тонизиране
За жените е много важно да поддържат мускулите си добре развити, особено с напредване на възрастта. Като цяло, ние се различават от мъжете не само в нашето ниво на запаси от мазнини, но също така и в скоростта, с която губим мускулна маса, когато сме на възраст. Много често водим еднообразен и заседнал начин на живот , който се превръща в един нездравословен цикъл, от който страда нашето тяло. В тези случаи е полезно да правите и някои силови тренировки , като вдигане на тежести, лицеви опори, коремни преси и пр. По този начин ще тонизирате мускулите си и ще се чувствате по-свежи, млади и здрави.
3. Фитнес програми за поддържане на теглото
Много жени лесно се справят със свалянето на килограми и често спират тренировките. Това обаче е много погрешно. В тези случаи може да смените своята фитнес програма с такава, която ще ви помогне да поддържате теглото си. Ако пък не искате да стоите във салоните за тренировка , може да си направите самостоятелна програма. Например достатъчно е на ден да отделяте от 40 до 60 минути на някаква активна дейност- колоездене, бягане или някакъв друг вид дейност, която ще ви бъде приятна и отговаря на вашия интерес. По този начин риска да качите отново килограми силно намалява.
Сега има твърде много фитнес програми за жени, и избора на най-добрата не винаги е особено лесен. Ако смятате, че имате нужда от мнение, просто можете да се посъветвате със специалист или да проверите доколко ваши познати са доволни от различните спортни и фитнес зали . Само имайте предвид, че добрата програма е тази, която ще работи за вас и ще може да се придържате към нея за дълго време.
