Човешкото тяло предлага в много форми и размери и може да не изглежда важно да знаете подробностите за собствения си тип тяло - все пак имате това, което имате! Но формата на тялото ви всъщност може да ви разкаже доста за вашето здраве и всички потенциални проблеми, които може да имате. От тази статия ще научите как да предотвратите евентуални здравословни проблеми и да разпознаете настоящите.
Ние избрахме няколко различни типа тяло, които да използва като примери. Нека да разгледаме.
1. Квадратна форма на дупето
Дупето с квадратна форма съдържа мазнина, която се разпределя равномерно. Тази форма може да означава, че имате прекалено много мазнини или нямате силни глутеуси. Обикновените упражнения за глутеус могат да ви помогнат да се отървете от тази ненужна мазнина около кръста.
2.
Дупето с обърната форма е често срещано при жени с по-ниски нива на естроген. Когато нивата на естроген намаляват, мазнините започват да се преместват в други части на тялото. В такива случаи е важно да започнете да премахвате излишните мазнини в тялото си, за да защитите сърцето си. Кардио упражненията могат да ви помогнат да овладеете голямо количество мазнини, а тренировките за долната част на тялото ще направят дупето ви по-пълно и закръглено.
3. Дупе с кръгла форма, "O"
Дупето с кръгла форма показва равномерно разпределение на мазнините по задните части. Тази форма се счита за най-здравословна.
4. Дупето във формата на сърце, "A"
Формата на сърце или круша показва значително разпределение на мазнините около горната част на бедрата, което показва, че лицето носи малко наднормено тегло.
5. Тяло, носещо стрес
Този тип тяло мазнините са концентрирани в средната част на човек и може да са признак за високи нива на кортизол (хормона на стреса). Почиването и достатъчното сън винаги е добра идея при борба със стреса. Сложните въглехидрати обикновено могат да повишат нивото на серотонин, което може да помогне за намаляване на нивата на кортизол - просто не забравяйте, че всичко трябва да се прави умерено.
6. Тяло, носещо захар
Този тип тела са склонни да носят излишно тегло на бедрата си. Когато имате твърде много захар, тялото ви ще произвежда твърде много инсулин; и ако имате твърде много инсулин, той ще се превърне в мазнини. Намерете някои алтернативни закуски и напитки вместо сладките и не забравяйте да проверите етикетите, когато пазарувате хранителни стоки.
7. Тяло с нисък естроген
Естрогенните видове са тела, които са склонни да задържат теглото си около дупето, бедрата и ханша. Това може да означава нужда от повече кръстоцветни зеленчуци, тъй като те спомагат за понижаване на нивата на естроген благодарение на високите им нива на фитонутриенти.
8. Тяло с нисък тестостерон
Отпуснатите ръце може да са признак за ниски нива на тестостерон . Това означава, че трябва да увеличите приема на витамин D, който може да се намери в рибата наред с други храни. Друг начин за повишаване на нивата на витамин D е чрез прекарване на повече време на открито, тъй като слънчевата светлина насърчава синтеза на витамин D от холестерола в кожата.
9. Алкохолен корем
Твърде много алкохол може не само да бърка в главата и потенциално да развали отношенията, но и да повлияе на тялото ви. Обяснението е много просто - голямата консумация на бира, вино или други напитки пречи на вашата храносмилателна система да работи правилно. Също така имайте предвид, че алкохолът е много калоричен. В решението е съвсем проста: яжте по-малко алкохол и повече зеленчуци.
10. Хормонален корем
Ако имате хормонален дисбаланс , в крайна сметка можете да натрупате излишни мазнини в долната част на стомаха. Консултацията с лекар и проучването на възможностите ви е може би най-доброто решение.
11. Стресиран корем
Стресът често води до безсънни нощи и лоши хранителни навици, така че не е необичайно, че той засяга не само вашето психично здраве, но и физически вид. Прекаленото напрежение може да доведе до натрупване на мазнини, особено около стомаха. Опитайте се да спите достатъчно и се фокусирайте върху балансирана диета, за да се борите с тези странични ефекти.
12. Майчин корем
Абсолютно естествено е тялото да наддава по време на бременност и то предимно в корема . Дайте си малко време, преди да се опитате да отслабнете. Когато сте готови, редовното извършване на масажи, упражненията и балансираното хранене трябва да свършат работа.
13. Тяло с форма на ябълка
Този тип обикновено носи допълнително тегло около корема. Това се нарича висцерална мазнина и отива доста дълбоко под кожата и залепва около органите. Ето защо хората с форма на ябълка имат по-голям риск от различни здравословни проблеми като сърдечни проблеми и диабет. Решението е балансирана диета и кардио упражняване - както и здравословни навици на живот, които трябва да станат ежедневни
14. Правоъгълно тяло
Този тип има мазнини, които се разпределят равномерно в тялото. Обикновено хората от този тип имат много бърз метаболизъм, но това не означава, че основните правила за здравословен начин на живот не трябва да се прилагат. Ако не продължат да водят здравословен начин на живот, лесно биха могли да се изправят пред същите здравословни проблеми, както хората с по-опасни форми на тялото.
15. Тяло с крушовидна форма
Този тип тяло има тенденция да съхранява повече тегло главно около ханша, дупето и бедрата. Въпреки че е по-здравословно, отколкото да се съхраняват мазнини изцяло в корема, без управление на теглото, хората с крушовидни тела в крайна сметка могат да получат допълнително тегло около талията и корема. Решението за това наддаване на тегло са редовните кардио упражнения , тренировки за съпротива на горната част на тялото и балансирана диета.
16. Тяло с форма на пясъчен часовник
Този тип фигури са смятани от мнозина за най-привлекателните. Хората от този тип имат късмет, че имат тази форма и трябва само да се притесняват, че няма да натрупат нездравословно количество допълнително тегло. Тренировките за цялото тяло , като кръгови тренировки, заедно с кардиото от време на време със сигурност ще помогнат.
Може би сте направили някои интересни наблюдения въз основа на собствения си опит? Разкажете ни за това в коментарите по-долу.
