Проверявайте напитките
Малка промяна може да има значителен успех. Ако замените газираните напитки с минерална вода , и сок от изцедени плодове , ще бъдете изненадани, колко може да ви помогнат да свалите килограми.
Правете къси упражнения
Може да правите вместо дълги тренировки, да увеличете мускулното натоварване и намалите времето за тренировка с кардио упражненията . Ще бъдете изненадани колко бързо може да усетите разликата като ги правите на интервали от по 10-20 минути.
Знаете ли с колко много калории ще намалите приема си на храна , ако само се лишите от майонезата в сандвичите, или салатите си! Избягвайте майонезата по всички възможни начини, защото е много калорична, а всъщност не е основен вкус, така че съвсем спокойно може и без нея. Може да си спестите около 300 калории на ястие, а това никак не е малко!
