Предлагаме ви Холандската диета, предназначена за 7 дни. Умерено хранене без глад и уверението на създателите, че след завършване на диетата, ще сме стопили 5 кг.
Понеделник
Сутрин: 1 чаша плодове или зърнена закуска, кракер с бекон или наденица, 2 чаши чай.
11 часа: чаша кафе, парче торта (торта, бисквити, сладки), 1 парче плод.
Обяд: 2 сандвича с шунка, бъркани яйца с половин домат и лук, 1 чаена чаша нискомаслено мляко
16:00 - 2 чаши чай, чаша бульон.
Вечеря: пържола на скара, или печена, аспержи (броколи)
Десерт: плодове, кисело мляко, 2 чаши чай.
Вторник
Сутрин: сандвич с наденица, или варено месо, парче сирене - 20 гр., 2 чаши чай.
11:00: 2 чаши кафе, бисквити, парче плод.
Обяд: 1 филийка пълнозърнест хляб, топено сирене, киви, 1 чаша мляко.
16:00 - 2 чаши чай, чаша бульон.
Вечеря: телешко, 2 малки варени картофа .
Десерт: 2 чаши кафе, плодове, лек десерт (бонбони, мармалад, желе).
Сряда
Сутрин: кисело мляко + 2 супени лъжици зърнена закуска, 1 чаша портокалов сок и 2 чаши чай.
11:00: 2 чаши кафе, 1 парче плод.
Обяд: 2 сандвича с шунка и лук, 1 чаша мляко.
16:00 - 2 чаши чай, 1 чаша бульон.
Вечеря: пуешки гърди.
Десерт: плодове, кисело мляко, 2 чаши чай.
Четвъртък
Сутрин: 2 сандвича със сирене, 2 чаши чай.
11:00 - 2 чаши кафе, бисквити, парче плод.
Обяд: 2 сандвича с шунка , краставица, домат, 1 чаша мляко.
16:00 - 2 чаши чай, чаша бульон.
Вечеря: Френски бургер (телешко с чесън, червено вино, черен пипер , зехтин, сметана) с броколи и картофено пюре.
Десерт: 1 чаша кисело мляко, 2 чаши чай, парче плод.
Петък
Сутрин: 250 гр. извара, 2 чаши чай.
11:00 - 2 чаши кафе, парче плод.
Обяд: 2 сандвича с конфитюр, 1 чаша мляко.
16:00 - 2 чаши чай, 1 чаша бульон.
Вечеря: 200 гр риба, 4 домата, малко магданоз и черни маслин и, маруля.
Десерт: 1 чаша кисело мляко, 2 чаши чай, плодове.
Събота
Сутрин: 2 резена печено телешко месо, 2 чаши чай.
11:00 - 2 чаши кафе, плодове.
Обяд: 2 сандвича с колбас и лук, варено яйце, 1 чаша мляко.
16:00 - 2 чаши чай, 1 чаша бульон
Вечеря: 1 чаша доматена супа, супа от 30 грама телешко месо , лук, домати, 1 супена лъжица доматено пюре , настърган кашкавал , 1 чаша мляко.
Десерт: 1 чаша кисело мляко с ябълка и канела , чаша шери или вино, сирене или шунка.
Неделя
Сутрин: филийка хляб с бъркани яйца и домати, 1 чаша портокалов сок, 2 чаши чай.
11:00 - 2 чаши кафе и баница с ябълков конфитюр, плод.
Обяд: 2 сандвича с колбас (шунка), аспержи, 1 чаша мляко.
16:00 - 2 чаши чай, 1 чаша бульон.
Вечеря: 100 гр. свински врат, гъби, подправки, черен пипер, и червено вино.
Десерт: 2 чаши от чай, плодове.
