Днес ще ви поговорим за хормона, който е най-добрият начин за предотвратяване на стареенето и се нарича мелатонин.
Повечето от вас вероятно са чували за хормона на съня, но малко хора знаят, че този хормон се нарича още хормон на живота и дълголетието.
Какво представлява мелатонинът?
Днес в света има невероятна популярност на мелатонина. Хормонът е естествен хипнотик и има отлични антиоксидантни и имуномодулиращи свойства, така че мелатонинът често се нарича истински еликсир на здравето, който ви позволява да поддържате младостта и красотата. ..
Благодарение на мелатонина тялото ни изпада в дълбок сън, когато започват основните процеси на възстановяване.
Други функции на мелатонина:
1. Осигурява ефективното функциониране на ендокринната система.
2. Предотвратява стареенето.
3. Укрепва имунната система.
4. Осигурява антиоксидантен ефект.
5. Повишава настроението и помага в борбата с депресията.
6. Подобрява храносмилането.
7. Регулира баланса на хормоните.
Този елемент се образува в епифизата през нощта.
Този процес започва около 20.00 и е най-активен от 24.00 до 4.00. Ето защо е много важно да заспите по-рано, за да не пречите на биологичния часовник.
За да поддържате тялото си младо и здраво възможно най-дълго, следвайте тези правила:
- трябва да заспите преди 24:00;
- Трябва да заспите на тъмно и да не използвате джаджи преди лягане;
- сънят трябва да продължи 7-8 часа;
- Не включвайте осветлението през нощта, ако се събудите внезапно.
За нивото на мелатонин в организма трябва да се внимава от най-ранна възраст. Ако тялото има недостиг на този хормон, това може да доведе до преждевременно стареене, депресия, затлъстяване, ускорена менопауза и много други проблеми.
Кои храни съдържат мелатонин?
Мелатонинът не се произвежда само в организма, той идва и от определени храни или може да бъде въведен в организма под формата на лекарства и добавки
Мелатонинът се произвежда в човешкото тяло, но има продукти, които стимулират този процес. Тиквата, бадемите, сиренето, говеждото и пуешкото, пилешките яйца, млякото, кайсиите, липата, овесените ядки и слънчогледовите семена влияят на производството на мелатонин.
В чист вид мелатонинът се съдържа в царевица, банани, домати, ориз, моркови, репички, смокини, овес, ядки, ечемик и стафиди.
Има и неща, които потискат производството на мелатонин: алкохол, тютюн, кофеин, хапчета за сън, противовъзпалителни лекарства и антидепресанти.
Оздравете естествено и се погрижете за нивата на мелатонин!
