За да работи храносмилането ни като часовник, трябва внимателно да следите какво и как ядете. От детството ни учат да дъвчем храната старателно, да не ядем в движение, да ядем на кухненската маса, а не в хола пред телевизора. Но това не са всички правила, които трябва да се спазват, за да функционира стомахът добре.
В днешно време учените започват да се интересуват все повече от областта на храненето, изучават я по-внимателно и споделят с нас резултатите от своите изследвания. Например, многократно е доказано, че водата трябва да се пие половин час преди хранене и поне 40 минути след това. Учените също са идентифицирали храни, които допринасят повече от други за добрата функция на червата . Чудя се какво? Е, пазете списъка!
Здравословни храни за храносмилане
Леща
Лещата съдържа достатъчно количество желязо и протеини, ценни витамини, включително В1, който е показан за лечение на заболявания на храносмилателната система . Основното е, че този продукт е богат на сложни въглехидрати, които се усвояват добре и насищат тялото.
Авокадо
Някои хора обичат този продукт, други не разбират как изобщо можете да го ядете, но във всеки случай той е невероятно полезен. Авокадото съдържа диетични фибри, които имат благоприятен ефект върху чревната подвижност, подобряват метаболизма, помагат за отслабване, възстановяват чревната микрофлора и предпазват от запек. И това е само малък списък от полезни свойства на "алигаторовата круша"!
Спанак
Не напразно в анимационния филм "Попай морякът" главният герой изяде толкова много спанак. Този продукт помага да станете силни не само физически, но и психически, тъй като съдържа манган, който е необходим за правилното функциониране на мозъка и здравите нерви. Е, за храносмилането това е истинска находка. Спанакът съдържа високо смилаем протеин. Както и минерали, които помагат за премахване на токсините от тялото.
Бадеми
Високото съдържание на фибри в бадемите помага за нормализиране на храносмилателната система. Компонентите на бадемите насърчават растежа на полезни бактерии, така че е важно да го използвате за тези, които приемат антибиотици. За да се усвоят бадемите по-бързо от организма, се препоръчва да се използват с мед.
Райска ябълка
Тъй като райската ябълка е богата на пектин, тя е невероятно полезна за храносмилането . Тя е обичана и заради факта, че има антибактериални свойства. Благодарение на райската ябълка можете бързо да задоволите глада си, без да се страхувате от последствия за фигурата, тъй като този плод е с ниско съдържание на калории.
Ленено семе
Ако червата не работят добре, можете да го стартирате с помощта на ленено семе. Някои го добавят към ястия, а други го варят, докато семената отделят слуз. Тази слуз покрива стомаха и червата, което прави храносмилателния процес по-лесен. Ленът намалява способността на червата да абсорбират токсини и има успокояващ ефект.
Зелен чай
Защо зеленият чай се препоръчва да се пие след хранене? Работата е там, че съдържа катехин, който ускорява процесите на храносмилане и усвояване на храната.
Кисело мляко Добрите бактерии в киселото мляко подобряват храносмилането, а млечният протеин се усвоява бързо. Така че заменете вечерната си закуска със сандвич с обикновено кисело мляко.
Сини сливи
Сините сливи имат положителен ефект върху храносмилателния тракт и всичко това, защото съдържа 3,8 g фибри на половин чаша сушени плодове. Ето защо, като лека закуска между храненията, можете да го ядете.
Само не забравяйте, че всичко трябва да бъде умерено. Наведнъж можете да ядете само едно ястие от списъка. Ще видите: няма да има проблеми с храносмилането.
Тази информация е полезна за всички, така че си струва да я споделите с други!
