Вашият метаболизъм зависи от постоянната доставка на кислород чрез кръвта за изразходване на енергия. Ако броя на червените кръвни клетки е нисък, това може да забави метаболизма ви.
Листни зеленчуци
Спанакът е храна, необходима за увеличаване на метаболизма, защото има всички хранителни вещества, необходими за повишаване качеството на кръвта. Високото съдържание на желязо и витамин В се комбинират със значително количество протеин - често срещана комбинация много храни, които съдържат желязо.Тялото ви има нужда от тези три хранителни вещества, които да синтезират нови червени кръвни телца. Яжте спанак, ряпа, броколи и зеле, за да увеличите метаболизма си.
Бобовите растения
Консумацията на черен боб, грах и леща ще стимулират вашия метаболизъм, благодарение на високото съдържание на желязо и витамин В. Изключително ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини в бобовите растения, ги правят добри заместители на месните източници на протеини.
Допълнителните възможности включват соя, нахут и шарен боб. Докато съдържанието на мазнини е ниска, калориите от въглехидрати са значителни, така че е необходима да контролирате размера на порциите.
Зърнени храни
Подобно на зелените и бобовите растения , зърнените храни са с естествено ниско съдържание на мазнини. Овесът, ечемикът, кафявият ориз, царевицата и пшеницата съдържат различни количества протеини, витамини и желязо в естественото им състояние, което разбира се спомага по естествен начин за увеличаване на метаболизма.
Риба
Риба треска, писия и сьомга съдържат толкова протеини, както и говеждото месо, свинското и пилешкото, обаче с по-малко вредно съдържание на наситени мазнини. Рибата дава протеини, желязо и витамини от групата В, както и всички аминокиселини. Всички тези хранителни качества помагат за ускоряване на метаболизма ви, когато се храните с риба.
Млечни продукти
Прясното мляко, киселото мляко и сиренето съдържат животински протеини, желязо и витамини от групата В, като киселото мляко е с най-голяма концентрация на тези хранителни вещества. Млечните продукти подобряват метаболизма и ако са нискимаслени, те са добър избор в неголеми количества.
Кафе
Кофеинът повишава метаболизма ви незабавно и в продължение на няколко часа след консумацията той продължава да действа, така че кафето също е един от стимулаторите на метаболитните процеси.
