Единственото нещо, което хората постигат при строги диети, е забавянето на техния метаболизъм и отлагането на мазнините в тялото. Загубата на излишно тегло не е нещо непостижимо, просто трябва да бъдете постоянни, подредени и забравете за строгите диети.
Трябва да се помни, че днес има много ограничителни диети, спазването на които е много опасно за здравето и дори може да доведе до смърт. В Англия, например, „водната диета” е много популярна, което, както подсказва името, се състои в консумация на течности през деня.
Много лекари и диетолози вече са осъдили тази диета, но някои жени продължават да пренебрегват предупрежденията им. В тази статия искаме да ви разкажем за здравословно хранене, което трябва да се използва за постигане на идеалното тегло без строги диети, които са вредни за нашето тяло.
Важно е също да се подчертае, че упражненията са предпоставка за получаване на бързи и ефективни резултати. Ако добавите някои продукти към вашата диета, ще забележите първите резултати за един месец и ако комбинирате тяхната употреба с нормална физическа активност, ползите ще се появят след две седмици.
Ядки
Орехите съдържат различни антиоксиданти, голямо количество омега-3 и биотин. Консумирайки ги, вие не само ускорявате метаболизма, но и давате ценни хранителни вещества на тялото си, което е много здравословно.
Ябълки
В допълнение към ускоряване на метаболизма, ябълките са много полезни за организма. Те са богати на пектин и фибри, които се придържат към токсични съединения и ги премахват от нашето тяло. Това вещество също предотвратява усвояването на мазнините.
Зелен чай
Ако сутрин, вместо да пиете кафе, пиете зелен чай, след няколко седмици ще забележите невероятна разлика. Изследвания, при някои спортисти, които пиели чай вместо кафе, показаха, че тези, които пият зелен чай, са загубили почти един килограм коремна мазнина за два дни. Ако редовно пиете зелен чай, водите активен начин на живот, ще получите същите резултати.
Нетлъсто месо
Смята се, че нетлъстото месо, съдържащо по-малко от 10% мазнини на 100 грама, е полезен хранителен продукт, богат на протеини. Хората, които спортуват и искат да увеличат мускулите си, предпочитат да използват този вид храна. Ако добавите постно месо към диетата си, ще получите фина фигура и ускорен метаболизъм.
Овес
Хората, които тренират и ядат овесена каша, естествено ускоряват метаболизма си, тъй като това е невероятен източник на креатин, аргинин, протеини и гликоген. Всички тези хранителни вещества са концентрирани в овесена каша.
Пиле
Пилето съдържа аминокиселини, по-специално тирозин - съединение, което е необходимо на щитовидната жлеза, за да се осигури правилен контрол на теглото. Друго предимство е, че пилешкото месо е богато на витамин В12, следователно, за да се ускори метаболизмът, трябва редовно да се яде пиле.
Броколи
Съдържат калций и витамин С, отлична комбинация за активиране на метаболизма. Освен това е доказано, че редовното хранене с броколи потиска предаването на ракови гени. Може да не харесвате този зеленчук още от детството, но е време да го добавите към вашата диета, за да подобрите здравето си.
Зехтин
За да отслабнете, тялото се нуждае от здравословни масла и мазнини. Зехтинът помага на тялото да абсорбира хранителни вещества, потиска глада и ускорява метаболизма. В допълнение, това повишава нивото на серотонин, много важно вещество за нашето настроение.
Шоколад
Проучването доказва, че хората, които ежедневно консумират 50 грама. шоколад за две седмици, имат по-бърз метаболизъм и по-малко хормони на стреса. Учените предполагат, че химикалите в какаото са много важни за намаляване на теглото.
Авокадо
Авокадото е плод, който е богат на протеини, но вместо да повишава холестерола и наситените транс мазнини, той помага да се изгори всичко, което вреди на тялото. Ако добавите авокадо в менюто си и спортувате редовно, резултатите ще бъдат забелязани почти веднага.
