Ако имате проблеми със съня, сигурно много често се чудите дали една среднощна закуска няма да ви дойде добре? За много хора отговорът е “Да”, но трябва да сте много внимателни какво хапвате в малките часове на деня. Някои храни пречат на спокойния сън.
Консервирани и пушени меса . Може би много от вас са свикнали да си правят сандвич с шунка за среднощна закуска. Шунката, беконът, колбасите и пушените меса обаче съдържат аминокиселини, които предизвикват производството на вещества в мозъка, които ни пречат да заспим. Те стимулират целия организъм и подават сигнал на тялото, че е време за събуждане.
Шоколад . Обичате да пиете чаша горещ шоколад вечер? Пред телевизора или с книжката в леглото… Внимавайте с шоколада! Много хора са чувствителни към кофеина и дори малко парченце от черната сладост ще попречи на сладките сънища. Шоколадът също съдържа аминокиселини, които стимулират мозъчната дейност.
Енергийни напитки. Red Bull и други подобни енергийни напитки са с високо съдържание на кофеин. Те ни правят бдителни и пълни с енергия. След чаша енергийна напитка много трудно ще заспите.
Доматен сос, чили, пица, и пикантни храни . Храносмилателните проблеми са честа причина за проблеми със съня. Много хора обаче не правят подобна връзка. Киселите и пикантните храни могат да предизвикат неприятни киселини и подуване на корема, което да ви попречи да спите спокойно.
Ако чаша бира ви кара да се чувствате по-спокойни след вечеря, скоро ще разберете, че тя е само началото на нощните неприятности. Алкохолът ще ви дехидратира и ще се наложи да пиете повече вода. Това е една от основните причини за многократните среднощни разходки до тоалетната.
