.jpg)
Имали ли сте от онези дни, в които имате чувството, че мозъкът ви е във ваканция? Или когато не можете да се сетите името на последния филм, който сте гледали? Това може да се дължи на липсата на важни храни в менюто, защото определени хранителни съставки подобряват паметта и концентрацията. За да сме ви максимално полезни, тук има списък със 7 храни, които ще ви направят по-умни...
1.
Може и да ви звучи отвратително, но повярвайте не е толкова зле, колкото звучи. Пъстървата и сьомгата са примери за тлъста и мазна риба и освен, че са изключително вкусни, са и богати на Омега 3 мастни киселини, които улесняват протичането на супер ефективни невро химически процеси в организма.
Този супер жилав зеленчук е фантастичен за всичко, като се почне от суши, салата, сандвич с бекон и на всичкото отгоре е пълен със съществени мазнини. Богато на Омега 3, авокадото е вкусно, пълно с витамини и фантастична храна за ума. И пикантната паста от авокадо е чудесен начин да се насладите на лятна храна по всяко време през годината.
Зеленчуци като моркови и тиква са чудесни храни за мозъка. Те са много хранителни и здравословни източници на въглехидрати, даващи тидостатъчна енергия, за да стоиш нащрек. Бодрост без дозина кофеин. Какво по-хубаво от това!
Ядките винаги са много добра идея за леко хапване през деня. Те съдържат много здравословни мазнини и комплекс от въглехидрати, които помагат за повишаване на нивото на енергичност. Те също така са богати на Витамин Е, който помага за по-бързи и адекватни реакции.
Тиквените семки и слънчогледът са богати на на същите мазнини и киселини, които се откриват в рибата и ядките. Те също така имат здравословно и високо ниво на Витамин Е и съдържат антиоксиданти, които спомагат да преборим и стреса. Момичета, ако мислите, че ще вместите зърната трудно в диетата си, тогава просто ги пробавете към салатата, или си изберете за сандвича хляб със изобилие на семена.
Да вярно е! Кафето наистина дава такива вълни на свежест и кондиция и също така съдържа фибри, които пък са добри за сърцето. Но ако пиете кафето със захар, бъдете внимателни, защото комбинацията от кофеин и глюкоза ще ви даде моментна свежест, но само след малко ще сте изпаднали в силно летаргично състояние, по-лошо от преди да изпиете кафето.
Свежият чесън е страхотен за тялото ти, но не и за дъха ти. Той съдържа тонове фибри, които заздравяват кардио системата, което пък спомага за доброто функциониране на мозъка. Той също така е пълен с антиоксиданти и освен това прави вкуса на пицата фантастичен! Бъдете внимателни да не го консумирате на първа среща, но не се притеснявайте да си похапвате при всеки друг път.
