В този материал ще ви разкрием топ храните, които ще ви помогнат в борбата с високите нива на лошия холестерол.
Специалисти посочват, че редовната им консумация върши чудеса за организма.
Ето кои са топ храните, които ще ви помогнат да държите нещата под контрол:
Те се считат за топ зеленчук за намаляване нивата на лошия холестерол.
Съдържащият се в доматите ликопен не само е мощен антиоксидант, но има и положително действие върху намаляване нивата на лошия холестерол. Освен това разтворимите фибри, съдържащи се в този зеленчук, спомагат за елиминирането на излишния холестерол от червата.
За никого не е тайна, че този вид риба е богата на омега-3 мастни киселини. Това я прави особено важна за здравето на сърцето.
Редовният му прием стимулира определени ензими, участващи в регулирането нивата на мазнините в кръвта. Освен това, приемайки грозде, спомагате за намаляване нивата на триглицеридите. Те могат да доведат до ударно повишаване нивата на кръвната захар.
Сладкото изкушение, което е любимо на мнозина, също е мощен помощник за понижаване нивата на лошия холестерол.
Този факт се дължи на съдържащите се в какаото флавоноиди, които действат като мощни антиоксиданти. Те предпазват артериите от натрупването на плаки.
За да извлечете максимална полза от приема на шоколад, е необходимо да залагате на такъв, който съдържа поне 70% какао.
Също като патладжаните, този зеленчук е богат на полезни фибри. Те детоксикират червата и елиминират излишъците от холестерол.
Тези малки сини плодчета са невероятно богати на витамин Е. Този витамин не само ви прави по-красиви, а и намалява значително риска от увреждане на кръвоносните съдове и натрупването на плаки по тях.
Всеки е наясно, че запушването на кръвоносните съдове се появява в резултат на окисляване на холестерола, а това води до редица сърдечни проблеми.
Те са богати на полифеноли – антиоксидантни съединения, които са отлично средство срещу този проблем.
Това вещество предотвратява образуването на плака в кръвоносните съдове. Освен това ябълките са богати на разтворими фибри, които също имат немалка роля в борбата с лошия холестерол.
