Има няколко силно обработени опции, които се рекламират като здравословни закуски или напитки, но те всъщност могат да забавят метаболизма ви и да затруднят отслабването .
Храните, които са най-достъпни и най-лесни за консумация, обикновено са най-малко полезни за талията ни. Диетолозите Хедър Ханкс, Лиза Ричардс и Бет Хоукс твърдят, че трябва да стоим далеч от захарните, преработени блокчета гранола (здравословни барчета) и закупените от магазина плодови сокове.
Блокчета гранола (здравословни барчета)
Те често се намират на рафтовете за здравословни храни, така че мнозина посягат към тях, когато имат нужда от бърза закуска. Диетолозите обаче твърдят, че те носят повече вреда, отколкото полза, особено що се отнася до теглото.
„Блокчетата гранола са най-лошата храна за отслабване, защото са пълни с рафинирани захари. Много производители твърдят, че са здравословни, защото съдържат овес. И докато овесът е наистина добър източник на фибри, проблемът е, че добавените съставки го правят нежелана храна“, обяснява Хедър Ханкс пред She Finds.
Лиза Ричардс добавя, че "преработените храни са направени от рафинирани въглехидрати, които създават възпаление и разрушават здравето на червата."
Вместо към "здравословно барче" посегнете към ядки и плодове, които ще ви заситят и ще ви дадат необходимата енергия.
Плодови сокове
Плодовите сокове също са пълни с ненужна захар. Ако ги пиете всеки ден, те могат да причинят проблеми като подуване на корема, възпаление, бавен метаболизъм и наддаване на тегло.
„Например, в един портокалов сок от 350 милилитра има около 31 грама захар, което е с 22 грама повече, отколкото в същото количество от най-известната газирана напитка в света“, твърди Бет Хоукс.
Освен това плодовият сок от магазина няма никаква хранителна стойност. Затова изберете здравословни алтернативи като неподсладен чай, вода или дори прясно изцеден плодов сок, който е богат на фибри.
