Ако имате проблем с акнето, вероятно вече сте опитвали не едно и две неща и козметични процедури, а ако става дума за нещо по-сериозно, сигурно сте посетили и лекар. Но всъщност, с малки промени в диетата, само за две седмици, можете да поостинете забележителни ртезултати във външния вид на вашата кожа.
1. Омега 3
Ако обогатите храната си на омега-3 мастни киселини, много ще се улесните в борбата срещу акнето. Яжте прясна риба 3-4 пъти седмично. Ако не обичате риба, вземете рибено масло или друга хранителна добавка.
2.
Не само захарта, но се препоръчва да забравите и за плодовете за известно време. Плодовете са много здравословни, но съдържат захар, която влияе на хормоните и може да предизвика възпаление ако имате чувствителна кожа и се борите с акне. Рафинираната захар доказано създава зависимост като кокаина. Тя предизвиква бързо покачване на нивото на захарта в кръвта, което от своя страна води до повишено отделяне на инсулин. Това стимулира растежа на клетките около порите на кожата и отделяне на андроген, който предизвиква създаването на мазнини и появата на още акне.
3. рафинирани зърнени храни
Лъскавите зърнени храни не са по-малкото зло от захарта. Избягвайте бяло брашно и добавки въведете хранителни стоки като кафяв ориз, квиноја, кореноплоди зеленчуци и др.
4 Яжте повече зеленчуци
Наберете зелен лисест зеленчуци без пестициди, подправете го с чесън и лимон или направете зеленчукова смуди. Подобрете своята диета с по-големи количества зеленчуци, тъй като витамините и минералите от тези плодове действат благоприятно на кожата.
5. Пробиотиците
Пробиотиците са много полезни за организма, така че е добре да консумирате храни, които съдържат пробиотичка структура. Продукти с пробиотици можете да си купите в аптеката и с тях можете да допълните вашата диета.
6. Зелен чай
Зеленият чай е добър за много неща, но за вашата кожа може да направи чудеса. Купувайте зелен чай без кофеин, тъй като кофеинът действа на нивото на захар в кръвта.
7. Вода и лимон
Пийте достатъчно вода и в нея добавете малко лимон. Лимоните детоксикират целия организъм, както и кожата. Освен това, водата с лимон е вкусна за пиене, така че по-лесно ще пиете необходимото количество.
