Не е нужно да сте във фитнес залата по цял ден за да промените изцяло начина, по който изглежда тялото ви, много хора знаят, че отнема дни, но това, което може би не знаете е, че отнема само четири минути!
Това е 28-дневно предизвикателство за жените, и то не само ще промени начина, по който изглеждате, но ще увеличи общата издръжливост и здраве.
Отначало започнете с по 20 секунди на ден
Ето плана:
Ден 1 - 20 секунди
Ден 2 - 20 секунди
Ден 3 - 30 секунди
Ден 4 - 30 секунди
Ден 5 - 40 секунди
Ден 6 - почивка
Ден 7 - 45 секунди
Ден 8 - 45 секунди
Ден 9 - 60 секунди
Ден 10 - 60 секунди
Ден 11 - 60 секунди
Ден 12 - 90 секунди
Ден 13 - почивка
Ден 14 - 90 секунди
Ден 15 - 90 секунди
Ден 16 - 120 секунди
Ден 17 - 120 секунди
Ден 18 - 150 секунди
Ден 19 - почивка
Ден 20 - 150 секунди
Ден 21 - 150 секунди
Ден 22 - 180 секунди
Ден 23 - 180 секунди
Ден 24 - 210 секунди
Ден 25 - почивка
Ден 26 - 210 секунди
Ден 27 - 240 секунди
Ден 28 - Докато можете да издържите
Ако има нещо важно в това упражнение, то е, че трябва да бъде правилно позициониране на тялото ви.
