Разбира се, че експертите като най-добрата превенция, както за всички останали, така и за сърдечно-съдовите заболявания съветват за здравословен живот. Но колко е възможно във времето и условията, в които живеем? Ето няколко съвета, с които бихте могли да защитите сърцето си.
Доброто настроение е свързано с по-нисък риск от сърдечни заболявания, особено при хора с фамилна история на заболяването. Веселият характер може да служи като защита от здравословните проблеми на сърцето, което води до стрес.
Чай
Зеленият и черният чай намаляват лошия холестерол (LDL).Ако пиете една чаша на ден, ще се подобри функцията на артериите. Готовите опаковки чай опитайте да избегнете, вместо това гответе природни сушени билки, които са много по-здравословни (можете да намерите на пазара за много евтини цени).
Магнезий
Този минерал има много важна роля за здравето на сърцето , а допълнителни 200 милиграма дневно ще намалят риска от заболявания дори 22 процента! Впишете в диетата си пълнозърнести храни, всички видове ядки и листни зеленчуци.
Алкохол
Една чаша алкохолна напитка може да намали риска от внезапна смърт, свързана с проблеми със сърцето с 30 до 40 процента. Въпреки това, останете само на едно питие на ден, или няколко дни. По-голямата доза има обратния ефект!
Шум
Ако живеете в близост, например, до жп или изключително натоварен трафик, това може да увеличи риска от сърдечни заболявания . Експерти твърдят, че постоянния шум може да натрупва стрес, който повишава кръвното налягане.
Хормонални нарушения
Рискът от инфаркт е седем пъти по-голям при жените с внезапен спад на естрогена и тестостерона, което е специфично за периода на влизане на менопауза. Ако започва да ви прекъсва менструацията, рязко пълнеете и сте забелязали ускорен растеж на косата е знак, че спешно трябва да посетите лекар.
Замърсен въздух
Изследователите смятат, че ако въздухът е чист ще се предотвратят почти 8000 сърдечни проблеми и слабост годишно (това вече знаем). Замърсен въздух може да доведе до атеросклероза. Ако избягвате движението по замърсени, оживени и замърсени улици може да намали риска от заболяване.
Гневност
Разбира се, че всеки понякога има нервни "изблици". Въпреки това, хората, които често са ядосани и нервни, са истинска мишена за сърдечен удар. Шансовете за причиняване на инфаркт са два пъти по-големи при изблици на ярост, тъй като тогава се отделят огромни количества кортизол и адреналин, който стеснява артериите.
