Изпитвате желание да хапнете нещо сладко или солено? Усещате прилив на кръв в главата или ентусиазъм към човека срещу вас? Каквото и да се случи с вас на това ниво – нивото на „обич“ – зависи от повече от 50 хормона, които имаме в тялото си, които изпращат съответните съобщения до нашия мозък.

Хормоните , химически вещества, произведени в тялото, циркулират в кръвта и имат специфичен регулаторен ефект върху дейността на определени клетки или нашите органи. Те участват в процеса на комуникация между клетките, за да отговорят на някои от техните функции.

Можем да кажем, че сме „резултат“ от баланса между тях и най-вече това важи за нашето настроение.

4 хормона, които решаващо влияят на настроението ни:

За да се чувствате добре, е необходим правилен контрол на четири ключови хормона : допамин, серотонин, окситоцин и ендорфин. Да видим как ни влияят.

Ендорфин

Ендорфините са пептиди, произведени в мозъка, които блокират усещането за болка и повишават усещането за благополучие. Ендорфините са известни още като „хормони на доброто настроение“. Най-лесният начин да увеличите производството им е черният шоколад. Второто е смях (препоръчително е да гледате комедия), а третото е физически упражнения.

Допамин

До голяма степен допаминът се свързва с живота, защото има общо с волята и мотивацията, които имаме, за да оцелеем. Може да го знаете под друго име: „хормонът на наградата“. Мотивира търсенето на приятни преживявания и засилва положителното поведение. Производителността се увеличава, когато си поставим нова цел и вървим към нея.

Серотонин

Когато се чувстваме удовлетворени и сити, го дължим на серотонина. Той е в центъра на процесите, които се случват за нашето настроение, но и за различни функции на тялото, най-характерните от които са съня и апетита. Серотонинът развива самочувствието и ни учи да ценим себе си и да признаваме постиженията си. Високите нива на серотонин насърчават усещането за благополучие, спокойствие и щастие. Ниските нива допринасят за тревожност и депресия. Естествено го увеличаваме със сутрешна разходка, упражнения и добър сън, както и когато се срещаме с хора, които ни карат да се чувстваме добре.

Окситоцин

„Хормонът на любовта“ укрепва социалните връзки и доверието. Окситоцинът "определя" как се отнасяме към себе си, другите и обектите. Производството му се увеличава чрез дейности като физически контакт (сексът освобождава огромни количества, а контактът с животни и деца също помага) и чрез укрепване на социалното доверие, напр. чрез подхода на другите. Когато увеличим окситоцина, той може да балансира нивата на кортизола и да понижи кръвното налягане.