Ако ви липсва енергия и ядете постоянно, ето как можете да промените ежедневието си.
Вече е късно за пролетна умора, но все още не се чувствате пълни с желание и настроение. Ако ви липсва енергия, първо трябва да поставите в норма шестте елемента, които са градивни за здравето.
Това са запасите от енергия , доброто храносмилане, хормонален баланс , способността на тялото да се пречиства, психичното здраве и имунитетът .
За да получите реална представа за състоянието си, дайте си мислено отговор на следните твърдения:
20 минути след събуждане продължавате да се чувствате сънливи
За да започнете деня ви трябва кафе или чай
Не можете да се отървете от сладкото и тестените изделия
Имате наднормено тегло и ви е трудно да се отървете от него
През деня или след хранене ви се спи
Често се разсейвате, трудно ви е да се концентрирате
Чувствате се замаяни или раздразнени , ако не сте яли скоро
Под стрес сте
Липсва ви енергия
Ако сте отговорили с "да" на повече от половината, тогава е време за промяна.
Увеличете консумацията на бавно разграждащите се въглехидрати ( макарони , пълнозърнест хляб, ябълки, кафяв ориз, круши, кайсии, ягоди, кисело мляко, моркови ). Изключете: Бял ориз, картофи, шоколад, банани, захар и нейните заместници.
Яжте храни, богати на витамин B ( риба, яйца, зеленчуци, зърнени храни ) и C ( чушки, броколи, цитрусови плодове, малини, киви ).
Добавете в менюто храни, богати на магнезий, калций, цинк и желязо.
Яжте три пъти на ден, сдъвквайки храната добре.
Намалете (или забравете!) алкохола, цигарите, кафето и заменете с чай, фрешове, вода.
Правете дихателни упражнения , които ще обогатят кръвта ви с кислород , ще ви изпълнят с енергия и ще ви освободят от стреса.
