Очевидно не можете да свалите килограми, като започнете да се храните здравословно. Правилата за здравословно хранене трябва да са прости, ясни и лесни за спазване.
Ето ги и правилата:
Знаете ли, че стилът ви на обличане може да повлияе хранителните ви навици? Не ви се вярва? Статистическите изследвания показват, че жените, които предпочитат да носят дрехи, които им стоят свободно, консумират повече храна, така че забравете за широките тениски! :)
Изключвайте по една от храните в диетата си всеки ден. Ужасно е да започнеш да се храниш с нещо, което не понасяш! Така че стойте настрана от типичните диети. Те са неефективни, защото ще искате да се снабдите с всички онези храни, които сте ползвали рано, или късно. Това, което трябва да направите е, да се откажете от храните, които могат да ви пречат- бял хляб , месо , сирене , алкохол и т.н. Оставете другата част от диетата. Това правило ще ви помогне да намалите много от калориите , които приемате без да се стресирате.
Не се опитвайте да ядете по-малко още от началото, като замените големите порции с по- малки. Тази замяна може да ви огорчи дотолкова, че да се откажете въобще да се храните здравословно. Не слагайте същата порция пържени картофи, примерно а в чинията добавете за сметка на картофите, нещо по-безопасно за вас, пилешко , пуешко , скариди , или други морски дарове , или зеленчуци .
Не ползвайте сосове и дресинги с майонеза, масло и сметана .
Хранете се бавно и пийте чаша вода преди хранене.
Спрете алкохола веднъж и завинаги.
