Всички знаем много добре, че омега-3 мастните киселини са от решаващо значение за поддържането на нашето здраве и благополучие.
Също така, скорошно изследване на тази тема показа, че повечето жени имат дефицит на това хранително вещество в тялото, което води до неприятни промени.
Според Healthline нашето тяло може да ни каже, че имаме дефицит на омега-3 мастни киселини по няколко различни начина.
Кожно дразнене и сухота
Ако тялото ни няма омега-3 мастни киселини, едно от първите места, на които ще го забележим, е кожата ни. Например, чувствителна, суха кожа или дори честото акне могат да бъдат признак за дефицит на това хранително вещество при някои хора. А именно омега-3 мастните киселини подобряват състоянието на кожата, предотвратяват загубата на влага и я предпазват от раздразнения, които могат да доведат до сухота, сърбеж или зачервяване.
Депресия
Омега-3 мастните киселини са основен компонент на мозъка и е известно, че имат невропротективни и противовъзпалителни ефекти. Експертите обясняват, че консумацията им може дори да помогне при лечението на невродегенеративни заболявания и мозъчни разстройства като болестта на Алцхаймер, деменция и биполярно разстройство. Много проучвания показват връзка между намаления прием на омега-3 и повишената честота на депресия.
Чуплива коса
Точно както омега-3 мастните киселини помагат за задържане на влагата в кожата, те също помагат да поддържаме косата ни здрава. Промени в текстурата и плътността на косата, като необяснима чупливост, опадане или сухота, може да показват дефицит на това важно хранително вещество.
Проблеми с очите
Изследванията показват, че омега-3 мастните киселини предпазват здравето на очите и при липса на такива са възможни проблеми като сухота в очите и глаукома. Това, обясняват специалистите, са само част от заболяванията, чиято поява може да се предотврати чрез редовна консумация на храни, богати на омега-3 мастни киселини.
Намалена концентрация
Въпреки че този често срещан проблем може да възникне по много различни причини, изследванията, проведени по тази тема, ясно показват, че липсата на омега-3 мастни киселини в тялото често води до големи проблеми с концентрацията.
Болка или скованост в ставите
Обичайно е да изпитваме болки в ставите и скованост с напредване на възрастта. Може да е свързано със състояние, наречено остеоартрит, при което хрущялът, който покрива костите, се разрушава. Понякога може да бъде свързано и с възпалително автоимунно състояние, наречено ревматоиден артрит.
Някои проучвания обаче показват, че липсата на омега-3 мастни киселини също може да причини болки в ставите или скованост. В допълнение, последните изследвания показват, че добавките с омега-3 мастни киселини могат да помогнат за намаляване на активността на заболяването при хора с артрит, както и за облекчаване на техните симптоми.
