Много желаете да отслабнете. Пробвала сте какви ли не диети от нискокалорична, през водна, въглехидратна, месна, плодова, зеленчукова.
Дамата от корицата като че ли изглежда неземно добре, макар че и фотошопа играе голяма роля. И ако ефектът при вас не е същият и не се случва това, което желаете, обвинявате себе си, изпадате в депресия, ограничавате социалните си контакти. Стигате до крайност, хапвайки по една ябълка на ден. Резултатът все пак постоянно е един и същ, след като спрете- йо-йо ефект. Постоянно зад провала се крие и неспособността ви да се разделите с любимите си храни. Доста вече! Отслабването не е самоцел. То е необходимо да е здравословно, премерено и разумно.
Тук ще ви предложим диета, с която не само ще отслабнете, но ще имате възможност да си похапвате от всичко, без да се ограничавате. Има си разбира се и правила. Не бива да смесвате белтъчини и въглехидрати.
Ако спазвате тези прости правила след месец не само, че няма да сте изнервена от непрекъснатото гладуване, на което сте се подлагали преди, но с радост ще облечете любимата си черна рокля, която пазите от Коледа, така че стягайте се дами.
Веднага след ставана от сън е необходимо да изпиете две чаши топла вода. Така тялото се активизира, започва да работи на пълни обороти и изхвърля вредните отрови от тялото.
В 10.00 часа е време за закуска
Разрешените продукти: Кафе и чай колкото желаете, но избягвайте захарта, ако все пак не можете да се откажете от нея, добавете мед. Към закуската бихте могли да прибавите плод или парче препечен пълнозърнест хляб, гарниран с някакъв зеленчук- домат, салата, краставица . По избор парче сирене или кашкавал.
Към 11 може да хапнете отново - плод по предпочитание и чай.
Обяд : Изяжте една голяма салата от пресни зеленчуци, към менюто е хубаво да добавите 150 грама въглехидрати по ваш избор.
16-17 часа : Зелен чай, ябълка или друг плод по избор. Парче шоколад .
Вечеря : Огромна порция салата. Порция месо/около 200 грама/, но да няма тлъстини по него. За препоръчване риба, 1 яйце или миш-маш
Важно! Преди всяко хранене не забравяйте да пиете чаша топла вода.
Плодовете и въглехидратите се приемат единствено до 16 ч. След това те трудно се разграждат в тялото и това ще ви попречи да отслабнете. Ако сте много гладни между междинните хранения бихте могли да хапвате ядки, но само сурови и то не повече от 25гр. Веднъж, два пъти седмично е позволено да се яде и шоколад.
Менюто е по ваш асортимент, важното е както казахме в началото да не смесвате въглехидрати с белтъчини
Ако не сте от ранобудните и харесвате да се излежавате до късно в леглото бихте могли да пропуснете някое от храненията, но е важно вечерята да не е по-късно от 20-20.30 часа.
Ако сте решили да промените живота си и да преминете към действително здравословен режим на хранене, спрете алкохола. Чаша вино вечер е позволено, но никакви концентрати. Разхождайте се сред природата, всеки ден отделяйте поне 10 минути за упражнения. Наместо да се сещате веднъж в месеца и да се потите до припадък в залата, от което ефектът ще е нулев
С предложената диета не се отслабва доста бързо, но е здравословна и не лишава тялото от важни хранителни вещества.
Когато правите упражнения е добре да натоварвате цялото тяло и всички мускули, така ще горите много по-бързо мазнини.
И не подценявайте загряването, за да не си докарате някоя травма. Помнете! Добре оформеното и извявано тяло привлича мъжете, а не самоходно джезве с кокали, което не смее да хапне парче шоколад, само защото ще качи 20 грама. Всяка крайност е вредна.
Успех!
