Храната е съществено важен елемент от ежедневното спокойствие на организма – и физическо и психическо. Ако през деня ви е много напрегнато, една шепа бадеми следобед ще ви се отразят много подхранващо, защото съдържат витамин Е – антиоксидант, който укрепва имунната система .
Следващият път, когато стресът ви кара да жадувате за нещо вредно, заместете вредните идеи с домашно направено гуакамоле . С тази вкусотия кръвното ви налягане ще намалее, защото половин авокадо съдържа 487 милиграма калий, повече, отколкото ще получите от един среден банан например.
Чаша с портокалов сок също може да успокои нервното състояние, в което сте изпаднали, защото ключов тук е витамин Ц, който е всеизвестен като силен имуностимулант . Затова е препоръчително да заместите една чаша от дневната ви доза с вода с прясно изцеден фреш от портокал които са силни имуностимуланти .
Ако на обедната почивка се чудите какво ново да си хапнете, пробвайте крем супа от спанак или ястия със спанак . Магнезият е известен с магическото си действие срещу стреса. Минералите намалят нивото на напрежение в организма ви, като ви отпускат и поддържат в лекота и спокойствие. Ако не получавате достатъчно количество магнезий, това може да причини мигрена , главоболие и отпадналост .
Ако вечер се чувствате много напрегнати и безпокойни, пробвайте старата рецепта с чаша топло мляко. Оказва се, че калцият може да намали мускулните спазми и да намали напрежението.
