В борбата за стройна фигура и здраво тяло мазнините по корема често се превръщат в истинска пречка. Въпреки това, вместо екстремни диети и изтощителни тренировки, има по-приятен и удовлетворяващ начин за постигане на желаните резултати – правилното хранене . В тази статия ще разгледаме храни, които ще ви помогнат да се отървете от нежеланите мазнини по корема, без да жертвате вкуса и удоволствието от храната.
Елда
Традиционната елда може да окаже значителна помощ в борбата с натрупаните мазнини в областта на корема и бедрата. Въпреки това си струва да запомните, че не само зърнените храни могат да помогнат по този въпрос, но и други храни, богати на сложни въглехидрати и фибри, които се препоръчва да включите в обяда си.
Такива продукти включват пълнозърнести тестени изделия, ръжен хляб, сладки картофи, както и плодове и зеленчуци. Тези продукти помагат за активиране на метаболизма, което от своя страна има положителен ефект върху процеса на отслабване. Важно е да запомните, че изключителната консумация на протеини и зеленчуци не е оптималният път за постигане на желаните резултати.
Зелении
Всеки вид зелени зеленчуци е уникален продукт, който, въпреки че се консумира в малки количества, съдържа всички необходими за организма компоненти, включително протеини. Играе важна роля за балансиране на вашата диета по време на процеса на отслабване.
Освен това спомага за алкализиране на тялото и подобряване на работата на храносмилателната система. Включването на зелени подправки и зеленчуци (като пресен лук и чесън) в диетата ви позволява да получите ценни витамини и да обогатите клетките си с хлорофил.
Сол и вода
Водата и солта играят основна роля в нашето тяло. Поддържането на водно-солевия баланс е неразделна част от здравословния начин на живот и процеса на отслабване. Правилният баланс на вода и сол осигурява нормално кръвообращение, поддържа тонуса на тялото и спомага за ефективния метаболизъм, което е предпоставка за успешно отслабване.
Важно е да запомните, че стандартният прием на вода може да варира за всеки човек и е най-малко 30 ml за всеки килограм текущо тегло. Що се отнася до солта, нейната дневна нужда е ¼ чаена лъжичка. При избора на сол се препоръчва да се даде предпочитание на розова, хималайска, морска или океанска сол и да не се изключва напълно от диетата.
Канела
Канелата и други ароматни подправки като карамфил, джинджифил, куркума и сушени билки са естествени антиоксиданти, които помагат на тялото да се бори с вредните свободни радикали. Те помагат за премахване на токсините и отпадъците от тялото, насищат клетките с кислород, а също така осигуряват витамини А, В и Е и основни минерали.
Освен това антиоксидантите помагат за поддържане на психологическия баланс. Това е особено важно по време на диетични ограничения.
Нахут
Нахутът и други източници на протеини, независимо дали са растителни или животински, са важни компоненти на диетата за отслабване. Протеинът насърчава бързо засищане и дълготрайно премахване на глада. Освен това е важен градивен елемент за тялото, като помага за образуването на нови клетки и поддържа мускулите, което помага за изгарянето на калории.
Ако не предпочитате нахута, лесно можете да го замените с риба, морски дарове, яйца, пиле или боб. По време на периода на отслабване също се препоръчва временно да се избягва червеното месо, особено през лятото, но е важно да запомните, че диетичните предпочитания могат да варират от човек на човек.
Зехтин
Зехтинът, както и кокосовото масло и лененото масло са ценни растителни мазнини, които са от съществено значение за поддържане на здравето. Тези масла участват активно в образуването на хормони, насърчават ситостта и подобряват чревната функция. Включването на растителни мазнини в диетата ви позволява да обогатите тялото с необходимите компоненти, които допринасят за успешния процес на отслабване.
