Много хора с наднормено тегло имат хормонален дисбаланс поради проблеми с тестостерона.
Това е хормон, който дава енергия и желание за живот, любов и движение, така и отнема. И ако няма енергия, тялото ще стане дисбалансирано и ще има наднормено тегло.
Едно от ключовите вещества, които влияят върху синтеза на нашия тестостерон, е цинкът.
Цинкът може да се намери в хранителни добавки и в повечето обичайни храни. Но има една суперхрана, която съдържа толкова цинк, колкото се нуждае тялото.
Използвам го всеки ден, защото е здравословно и освен това е много вкусно.
Какъв вид продукт е това, прочетете нататък. Мисля, че ще се изненадате :)
Основни функции на цинка
1. Имунна система
Цинкът подпомага активността на Т-лимфоцитите, те са едни от най-мощните клетки на нашия имунитет.
2. Цинкът играе основна роля в регенерацията на кожата
Цинкът участва в синтеза на колаген.
3. Благодарение на цинка се формира нашето ДНК , протича деленето на клетките и развитието на тялото като цяло.
Следователно цинкът е основен микроелемент, който трябва да присъства в диетата всеки ден.
4. Цинкът има мощни антиоксидантни свойства
Какво означава?
Предпазва клетките от преждевременно стареене и увреждане.
5. Цинкът е от съществено значение за здравата кожа и коса
В борбата с различни кожни заболявания не можете без цинк. Помага на тялото при регенерация, тоест заздравяване.
Как да избегнем дефицита на цинк
Повечето хора не са съгласни с това. Трудно е да се събере необходимото количество от този микроелемент в организма;
Проучвания показват, че 89% от изследваните пациенти са имали дефицит на цинк.
Как да разберете дали имате дефицит на цинк
1. Много ви е трудно да отслабнете, защото пречат хормоналните проблеми.
2. Често боледувате от остри респираторни вирусни инфекции, остри респираторни инфекции, много лесно настивате и ви отнема доста време, за да се възстановите.
3. При децата недостигът на цинк се проявява със забавен растеж и развитие.
Какви храни съдържат цинк?
Месо: телешко, свинско, най-вече в черния дроб
Бобови растения: нахут, боб, леща
Но не забравяйте, че количеството цинк зависи до голяма степен от това къде расте растението.
Бедните почви често се използват за култури; в тях се добавят големи количества различни химикали, а в такива култури има малко цинк.
Същото важи и за месото. Само ако кравата е яла нормална трева, съдържаща достатъчно цинк, тогава тя попада в млякото и месото и вече се абсорбира от тялото ни в достъпна за нас форма.
Зърнени храни: овесени ядки, кафяв ориз, киноа също са с високо съдържание на цинк.
Млечни продукти: сирене, кисело мляко, мляко.
Но не и млякото, което се продава в супермаркетите. Говорим само за пълномаслено натурално мляко.
Препоръчителната доза цинк за мъже е 15 мг на ден, за жени – 10-12 мг, като определено не си го набавяме от продукти, които в момента се продават по магазините.
Но има една суперхрана, която споменах по-горе.
Това са обикновени тиквени семки.
Те имат много цинк (дори ако тиквата е израснала в лоша почва, пак ще има достатъчно).
Ако консумирате тиквени семки всеки ден, буквално по 1-2 супени лъжици, това ще бъде отличен източник на цинк за тялото.
Тиквените семки съдържат не само него. Има много други микроелементи, които са необходими на тялото.
Ако не обичате тиквени семки, можете да ги смелите в блендер и да ги добавите към други ястия.
Но е важно семената да са сурови
И не забравяйте, че всички семена, включително тези, са много висококалорична храна. Така че не прекалявайте.
