Колко вода трябва да пиете , какво причинява подуване, как да се справите с него и каква вода да изберете, за да сте здрави?
Днес ще разгледаме най-често задаваните и важни въпроси по тази тема.
От колко вода се нуждае човек дневно
Когато започне дехидратация в тялото, това засяга много системи: възниква атеросклероза, изсъхват лигавиците на кръвоносните съдове, появяват се проблеми с дишането (включително бронхиална астма), развива се диабет тип 2, главоболие, световъртеж и често се измъчват алергични реакции. Всички тези състояния обикновено са придружени от липса на течности.
Има едно просто правило: трябва да консумирате поне 30 милилитра вода на килограм тегло на ден.
Какво да направите, ако краката ви се подуят от пиене на вода? Трябва ли да пиете вода, ако имате подуване?
Често хората заменят водата с други напитки: кафе, чай, сладка сода. Те имат диуретичен ефект, премахвайки минералните съединения, без да попълват загубите. В резултат на това се получава още по-голяма липса на вода - дехидратация, въпреки привидно поетите много течности.
Отокът се появява по-често при тези, които пият много кафе и водят заседнал начин на живот. Това е свързано с отслабване на мускулите на краката, диафрагмата и нарушено кръвообращение.
Физическите упражнения, които насърчават повишен кръвен и лимфен поток от долните крайници, помагат за намаляване на отока.
Коя вода е по-здравословна: разтопен лед, филтрирана или замразена?
Основното е, че водата трябва да е чиста и да има неутрална реакция. Не трябва да се увличате с алкална или кисела вода без показания. Понякога лекарят предписва минерална вода, но само в строго ограничени количества и за терапевтични цели.
Защо се случва така, че не искате да пиете вода и трябва ли да се насилвате
Случва се човек, особено с хронични заболявания, да не изпитва жажда. Това не означава, че тялото не се нуждае от вода. Напротив, в такива случаи дехидратацията се развива незабелязано. Желанието за пиене не винаги е свързано с реални нужди - особено в ежедневието, в хладна среда. Затова е важно не да се насилвате, а да се научите да пиете .
Не трябва веднага да преминавате към препоръчания обем. Ако преди сте пили 4-5 чаши на ден, не е нужно да пиете 12 на ден – това ще натовари бъбреците ви и може да доведе до подуване. Започнете постепенно: на всеки две седмици добавяйте половин чаша към обичайното си количество.
Преварена и дестилирана вода - Можете ли да ги пиете?
Можете да пиете преварена вода. Но не дестилирана вода. Не съдържа никакви минерали и може да навреди, ако се консумира продължително време. Зелените и билковите чайове са добра алтернатива - те не само утоляват жаждата, но и помагат на организма да получи микроелементи.
Полезно е да пиете мед с чай - по този начин е по-лесно да го въведете в диетата в правилните количества. Що се отнася до температурата, студената вода забавя метаболизма; вода със стайна температура е за предпочитане.
Възможно ли е да се пие вода веднага след хранене и кое е най-доброто време за това?
В идеалния случай половин час преди хранене. След хранене водата трябва да се пие само след два часа. Не си струва по-рано - водата може да разреди храносмилателните ензими и да затрудни смилането на храната.
Йонизирана вода: да се пие или да не се пие?
Йонизираната вода по същество е маркетингово име. Важно е да се възприема като минерална вода, която може да се консумира само в ограничени количества - чаша на ден няма да навреди. В други случаи трябва да се даде предпочитание на обикновена филтрирана или изворна вода.
И помнете: много по-лесно и по-мъдро е да се предотвратят болестите, отколкото да се лекуват по-късно. Редовната консумация на вода в правилното количество, умереността, разумният подход и вниманието към вашето тяло е най-добрият път към добро здраве и дълголетие.
