Есенна диета чудо, която подлуди всички жени. Килограмите хвърчат надолу, дънките падат, а дамите са по- щастливи от всякога

Казват, че най-добре за всяка жена е да консумира около 1600 калории, за да се храни качествено, да има достатъчно енергия и все пак да успее да поддържа теглото си или да отслабне с някой друг килограм.

Ако изберете този тип диета е важно да ядете местна храна, която се основава на сезонни продукти, защото те са евтини, не само здравословни

Примерно меню за 7-дневна диета:

първи ден

закуска

• Филия пълнозърнест хляб
• обезмаслено сирене, 60g
• прясна чушка

втора закуска

• круша

обяд

• Есенната супа от тиква, една чиния
• 2 филийки хляб препечени на тост с чесънче

Следобедна закуска

• ябълка

вечеря

• Печено пиле, 150g
• Броколи и карфиол приготвени със зехтин, 200g
• Салата от боб

втори ден

закуска

• Сухари, 3 броя
• Крема сирене, 1 супена лъжица
• Варено яйце, 2 бр.
• пресни домати

втора закуска

• Ядки, 30g

обяд

• Спагети с домати  250g

Следобедна закуска

• Грозде, 150g

вечеря

• Варена или печена царевица
• Мляко, една малка чаша

трети ден

закуска

• Мюсли, 40g
• Кисело мляко, една чаша
• Банан, ½
• Мед, една чаена лъжичка

втора закуска

• Шипка, 1 малка чаша

обяд

• Печени гъби, 250g
• Пюре от картофи, 150g
• Зеле салата

Следобедна закуска

• Печени кестени, ½ чаша

вечеря

• Варен боб и салата от зеле
• Хляб със семена, една филия

четвърти ден

закуска

• Сандвич от:
• Пълнозърнест хляб, 80g
• Крема сирене, 2 супени лъжици
• Пуешко, 3 броя
• прясна чушка

втора закуска

• Плодов йогурт, 150g

обяд

• Бургери от зеле, праз и соя, два бургери
• Ориз с грах, 70g ориз, 80g грах

Следобедна закуска

• ябълка

вечеря

• Пъстърва печена, 250g
• Картофена салата, 100g

пети ден

закуска

• Пай, 100g
• Кисело мляко, една чаша
•  
• втора закуска
• Ядки, 30g

обяд

• Сандвич с:
• Пълнозърнест хляб, 80g
• Риба тон консерва, 80g
• Маруля, няколко листа

Следобедна закуска

• ябълка

вечеря

• Омлет с чушки, 2 яйца и 250g чушки
• Пълнозърнест хляб със семена, една филия
• Салата от моркови, една чиния

шести ден

закуска

• Пълнозърнест хляб със семена, една филия
• Маргарин или масло
• Мармалад от плодове по желание, една супена лъжица
• Естествен цеден плодов сок

втора закуска

• круша
•  
• обяд
• Печено телешко, 100g
• Салата от нахут и домати

Следобедна закуска

• Мандарини

вечеря

• Гъби, тиквички, домати, патладжани и чушки - печени, 200g
• Постно сирене, 100g
• Пълнозърнест хляб, една филия

седми ден

закуска

• Пълнозърнест хляб със семена, една филия
• Пастет
• Натурален плодов сок, чаша

втора закуска

• Грозде, 150g

обяд

• Пилешка супа, една чиния
• Варени картофи, 100g
• лютеница, две супени лъжици
• Зеле, 100g

Следобедна закуска

• ябълка

вечеря

• Прясно сирене, 80g
• Заквасена сметана, 30g
• По желание чушки и чесън
• Пълнозърнест хляб, една филия