Ако килограмите се трупат бързо на корема - избягвайте
- Мазните храни - масло, сметана, колбаси, тлъсто месо, сладкиши, сладолед. Не трябва да подценяваме мазнините, скрити в панираното пилешко и рибно месо. Готовите закуски също не се препоръчват;
- Алкохола - той се трансформира в триглицериди - липиди, които се натрупват по корема;
Предпочитайте:
Правилните хранителни решения при проблеми с корема
- Дневно миню с намаляващи количества - обилна закуска, разумен обяд и лека вечеря;
- Растителните мазнини – можем да си позволим по 2-3 супени лъжици на обяд и два пъти по-малко на вечеря;
- Протеините – необходими са ви 250 г бяло месо или 300 г риба на ден. Трябва да се има предвид, че червените меса са по-мазни, затова не ги консумирайте по-често от 2 пъти седмично;
- Зеленчуци – за предпочитане е на всяко хранене. Можем да ги съчетаем с макарони, ориз или картофи. Но само до 3 пъти седмично;
Правилните хранителни решения при проблеми с корема
- Готвенето на пара;
- Леките десерти - кисело мляко, обезмаслена извара, съчетана със свежи сезонни плодове.
