Бърз начин да разберем дали е необходимо да премахнете мазнините от корема
Съществува лесен начин да разберете трябва ли да премахнете мазнинките от корема си, без да се подлагате на скъпоструващи процедури. Пресметнете съотношението на талията и ханша.
Разделете обиколката на талията в най-тясното й място на обиколката на ханша в най-широкото му място. Ако имате талия 68.5 сантиметра и ханшът ви е 98 сантиметра, ще получите коефициент 0.7.
При коефициент над 0.80 за жени и над 0.95 за мъже се налага да свалите корема си. Борбата с излишните мазнини на корема е доста трудна и продължителна.
Мъжете и жените отслабват по различен начин. Мъж и жена, които са с еднакъв ръст и се хранят по един и същи начин и имат едно и също физическо натоварване, ще отслабнат с различно темпо. Мъжът ще се втали по-бързо.
Как да свалим корема
Ако искате да свалите корема, променете начина си на хранене. Доказано е, че жените наблягат на торти, шоколад и други сладки изкушения, а мъжете наблягат на солените мазни храни – пържени картофи, пушени меса, наденици.
Не си търсете оправдания – че напълняването е генетично обусловено и че с възрастта е нормално човек да качва килограми. Никога не е късно да се простите с наедрялото коремче.
За да свалите корема, трябва да се отървете от излишните мазнини. Наблегнете на храни с ниско съдържание на мазнини, плодове, зеленчуци и продукти, богати на баластни вещества – кафяв ориз, пърлнозърнест хляб и други продукти, които съдържат въглехидрати с бавно освобождаване.
Правете редовно упражнения. Кляканията осигуряват добър тонус на коремните мускули. За да премахнете мазнините около органите, трябва да стегнете мускулите на цялото си тяло.
Препоръчва се да тичате, да карате колело и да плувате – това са спортове, при които се усилва кислородната обмяна. Ходете повече пеша и забравете за асансьора – това ще ви помогне да се отървете от излишните мазнини.
