Важна информация за страничните наклони
Когато тялото ви стане по-гъвкаво и силно, ще изпълнявате с лекота движението на таза. Тогава ще можете да държите колената си обтегнати, без да ги напрягате.
- Ако усещате натиск върху долната част на гърба докато изпълнявате наклони вляво, свийте колената още повече и извийте дясното рамо и дясната ръка напред, така че ръката да бъде на височината на рамената (което е много по-удобно).
- Винаги можете да се изпънете повече, отколкото си мислите.
- Отпуснете главата, рамената и шията.
- Не напрягайте краката или ходилата.
- Дръжте колената отпуснати. Не ги стягайте.
- Не изнасяйте седалището назад, а корема – напред.
- Не преставайте да обтягате изпънатата ръка, без да я отдалечавате от главата.
- Отпуснете рамото на свитата ръка.
- Движенията трябва да са едва доловими, а не резки и с голяма амплитуда.
