Вредни навици вкъщи
7:00 ч. – у дома
Обичайният ви избор:
Разтворимо кафе със захар и суха сметана. Разтворимото кафе е удобно за забързаната ви сутрешна програма, но може да раздразни лигавицата на стомаха. Ако в пакетчето има и добавена захар, тя обикновено е високо фруктозен захарен сироп, с който лесно се привиква, и който може да повиши мазнините в тялото. Сухата сметана най-често е растителна, а обработените растителните мазнини се свързват с повишен риск от сърдечносъдови заболявания.
На помощ: кардамом
Направете си истинско кафе, филтър, еспресо, във френска преса или пък турско. За максимален аромат смилайте зърната непосредствено преди приготвянето му или поне предната вечер. Добавете 3-4 шушулки кардамом във водата за кафе. Той ще успокои раздразнената лигавица на стомаха и ще придаде прекрасен аромат на напитката. Млякото и кафявата захар са съвсем приемливи, стига да не прекалявате с тях.
