1 Април 2012
92760
Помислете си каква е причината за депресията
Правете упражнения
Хранете се редовно
Диета с повишаване нивата на серотонина
Избягвайте кофеина, който понижава нивата на серотонин
Слънцето подобрява настроението
Пробвайте някои добавки
Ефектите на медитацията върху настроението са доказани
Положете усилия да укрепите психиката си
Срещнете се с психиатър, психотерапевт или психолог
Диета с повишаване нивата на серотонина
Преминете на диета, която ще повиши серотонина: Голяма част от антидепресантите действат, като потискат обратното захващане на серотонина към специфични рецептори в мозъка. По този начин се увеличават серотониновите нива. Можете и сами да повишите серотонина си, като наблегнете на някои храни, например:
- Храните, богати на омега-3 мастни киселини (такива са сьомга, сардини, херинга, скумрия и аншоа, която е дори по-богата на омега-3 киселини от другите видове риба).
- Здравословни мазнини като да речем кокосовото масло.
- Храни, съдържащи много протеини и особено аминокиселината триптофан – пуйка, пиле.
Още от "Здравни съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
