12 Януари 2012
70005
Загравяне преди упражнения по Пилатес
Пилатес упражнение 1
Пилатес упражнение 2
Пилатес упражнение за напреднали
Пилатес упражнение за бицепс
Пилатес упражнение за бицепс II
Пилатес упражнение с топка
Пилатес упражнение за трицепс
Пилатес упражнение за корем
За кого е подходящ Пилатес
Загравяне преди упражнения по Пилатес
Загравяне преди упражнения по пилатес
Легнете по гръб върху килимче. Краката са свити в коленете и заедно с ходилата са успоредни на пода. Ръцете са отпуснати до тялото. Опитайте се да отпуснете максимално раменете си, нека опрат в земята. Раздвижете ги нагоре-надолу, все едно имате крила. При това упражнение трябва а се усетите как се напрягат мускулите на корема, а горната част на тялото е спокойна.
Раздвижете и ръцете, като ги движите пак нагоре-надолу, опрени в земята, сякаш размахвате криле. Раменете и гръдния кош трябва да са плътно опрени в земята, а в упражнението участват коремните мускули. Дишането да е равномерно, без да се напрягате. Изпълнявайте упражнението бавно и старателно поне 5 минути.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
